Copilul tau a crescut atat de mult in ultima vreme! Acum se taraste cautand sa-si gaseasca locul. Din punctul de vedere al alimentatiei a trecut cu siguranta la o noua etapa - probabil ca incearca sa se hraneasca singur.
Primii doi ani din viata copilului tau reprezinta o perioada critica privind stabilirea unor obiceiuri alimentare sanatoase pentru restul vietii. Acest ghid cuprinde sfaturi referitoare la cat, cum si cand trebuie hraniti sugarii si copilasii putin mai mari.
Informatiile reflecta dimensiunea portiilor si nevoiele de care nu se poate lipsi cel mititel. Pentru ca tu stii foarte bine ce se potriveste mai bine pentru copilul tau, ajusteaza datele din acest ghid pentru a fi in conformitate cu nevoile copilului tau.
Mese care conteaza
Daca imbini pranzurile copilului cu biscuiti nutritionali, poti sa fii sigura ca-i asiguri o dieta sanatoasa.
Incearca sa incluzi in pranzurile lui urmatoarele alimente:
- cereale din grau;
- feli subtiri de branza;
- oua bine fierte;
- cereale integrale;
- fructe taiate;
- legume fierte;
- cereale cu un continut mare de fier, special concepute pentru cei mici;
- bauturi nutritionale facute din lapte sau suc de fructe pasate;
- fructe pasate amestecate cu un praf de scortisoara sau cu miez de nuca data prin razatoare.
Expertii nutritionisti sunt de parere ca toata lumea, inclusiv sugarii ar trebui sa manance fructe si legume de cinci ori pe zi. Este foarte important sa incluzi variate arome, culori si tipuri de fructe si legume in alimentatia celui mic.
Curcubeul vitaminelor pentru sugar:
- albastru/violet - prune, struguri, afine;
- rosu - rosii, cirese, visine, capsuni, mere rosii (ionatane);
- galben/portocaliu - cartofi, morcovi, mango, piersici, caise, portocale, banane, mere galbene;
- alb - conopida, varza, pere;
- verde - spanac, broccoli, mazare verde, kiwi.
Toate fructele si legumele de mai sus trebuie sa fie preparate cu grija, sa aiba semintele si pielea indepartate - unde este cazul. Oferindu-i fructe si legume din fiecare grup de culoare, pe langa faptul ca ai o mare paleta de alegere, ii asiguri copilului o larga arie nutritionala.
Este minunat sa-ti alaptezi copilul cat timp atat tu, cat si el aveti nevoie de acest lucru. Medicii pediatrii recomanda sa-ti alaptezi copilul cat mai mult posibil. Facand acest lucru nu numai ca ajuti la dezvoltarea creierului, dar se diminueaza si riscul dezvoltarii alergiilor si infectiilor.
Dupa ce implineste un an, consulta medicul pediatru/medicul de familie si intereseaza-te daca poti sa faci schimbul cu laptele integral. Cumpara un alt tip de lapte numai la sfatul medicului. Anteprescolarul are nevoie de caloriile si de grasimile continute de laptele integral pentru o buna dezvoltare neuronala.
Semnele de dezvoltare fizica
Primii doi ani din viata celui mic sunt marcati de o crestere remarcabila. Nu exista nici o alta etapa a vietii in care semnele dezvoltarii sa fie atat de evidente. Este foarte important sa observi aceste semne si sa-ti dai seama cand este pregatit copilul tau pentru un alt tip de alimentatie. In acest fel se poate face o trecere cat mai usoara de la stadiul de a-ti hrani copilul la acela in care se hraneste singur.
Care sunt semnele de dezvoltare?
| Pentru cel care se taraste | Pentru cel care incepe sa mearga | Pentru cel care merge neajutat | |
| Abilitati de a manca | - invata sa-si plimbe limba dintr-o parte in alta pentru a plimba mancarea in gura; - incepe sa-si foloseasca falcile si limba pentru a pasa hrana; - isi tine ceasca/biberonul fara ajutor. |
- poate bea diferite lichide cu ajutorul unui pai; - tine cana cu ambele maini si bea mici inghitituri; - introduce lingura in mancare, nu o lasa pe deasupra; - poate musca dintr-o varietate mai mare de alimente. |
- mesteca si inghite orice fel de aliment destul de bine; - invata sa foloseasca o furculita pentru a intepa diferite alimente; - foloseste lingura fara a risipi continutul ei; - poate tine ceasca numai cu o singura mana. |
| Alimente recomandate | -alimente pasate precum cereale speciale pentru copilasi, precum si piure din diferite alimente si supe pasate; - fructe si legume pasate; - alimente "rantoitoare" care se dizolva usor precum biscuitii si cerealele create speciale pentru copiii mititei. |
- fructe taiate ce includ fructe si legume gatite sau pasate precum cartoful, banana si puiul taiat marunt; - alimente ce au o textura moderata precum branza si galbenusul de ou; - alimente din care se poate musca: fidea, cubulete de branza si de paine. |
- fructe proaspat feliate, bucatele de carne fiarta, oua fierte; - legume gatite, portionate in bucati mici; - alimente mai "solide" precum iaurtul. |
| Cum il poti ajuta? | - ofera-i alimentele pasate care-i plac mult; - combina-i alimentele pasate cu legume foarte fin taiate; - da-i alimente pe care le poate apuca in manute. |
- ofera-i alimentele in functie de marime, astfel incat sa-l ajuti sa se hraneasca singur; - da-i in primul rand alimentele concepute in mod specific pentru ei; - pune-l sa stea la masa in timp ce mananca intreaga familie. |
- ofera-i alimente care sa fie usor de tinut intr-o lingura si produse ce pot fi intepate cu usurinta cu ajutorul unei furculite; - arata-i cum sa foloseasca lingura si furculita; nu te rezuma numai sa-i spui; - lasa-l pe cel mic sa utilizeze cat mai des tacamurile pentru a se obisnui cu ele si pentru a prinde incredere in propriile capacitati de folosire. |
Pe langa laptele de san, cel mic trebuie sa inceapa sa manace si alimente solide. Alege produse din fiecare grupa alimentara si combina-le astfel incat sa-ti obisnuiesti de mic copilul sa nu fie mofturos, asigurandu-i o paleta cat mai larga din vitaminele si nutrientii de care are nevoie. Suplimentele nutritive trebuie sa se afle in fiecare dumicat.
Stomacul sugarului este foarte mic, din aceasta cauza el are nevoie de pranzuri mici si de biscuiti bogati in vitamine pentru a avea energia necesara pe parcursul unei intregi zile. Acorda mare atentie produselor alimentare care au un continut bogat de calorii, dar unul scazut in nutrienti si elimina-le din mesele copilasului. Indeparteaza din alimentatia copilului alimente precum prajiturele si bauturi bogate in zahar in favoarea alimentelor de care chiar are nevoie.