Dezvoltarea copiilor de vârstă preşcolară este direct influenţată de numărul de ore de odihnă, precum şi de calitatea somnului. Un program corect de odihnă reprezintă un aspect esenţial pentru creşterea armonioasă şi îi ajută pe cei mici să se acomodeze cu orarul şcolar.
Un studiu citat de NESTLÉ Nesquik Plus (http://www.sleepfoundation.org/) a demonstrat că un orar de somn inadecvat poate cauza hiperactivitate, impulsivitate şi lipsa atenţiei. De asemenea, problemele de somn afectează atât starea de spirit, relaţia cu prietenii, rezultatele şcolare, dar şi starea de sănătate sau greutatea.
De aceea, este important ca părinţii să se asigure că preşcolarii au un program de somn adecvat, pentru a evita orice fel de probleme fizice şi mentale.În intervalul de vârstă de 4-8 ani procesele de socializare se intensifică, iar acest lucru trebuie corelat cu un program de odihnă corect, pentru a evita stările de surescitare. Studiile menţionate (http://www.byparents-forparents.com/lack-of-sleep.html; http://parentingteens.about.com/cs/teensandsleep/a/teenssleepwell.htm) au arătat că, între 4 şi 8 ani, este recomandat ca un copil să doarmă aproximativ zece ore în fiecare noapte.
Astfel, ideal este ca ora de trezire să fie 7 dimineaţa, iar ora de culcare 9 seara, pentru a beneficia de un somn de refacere cât mai odihnitor.Cele zece ore de somn pe noapte sunt extrem de importante în perioada în care copiii cu vârste între 4 şi 8 ani renunţă la somnul din timpul zilei, pentru a putea urma cursurile grădiniţelor sau ale claselor primare.
“Dacă părinţii observă unul dintre următoarele simptome: hiperactivitate, stări de iritare, probleme de concentrare sau somn întrerupt pe parcursul nopţii, este posibil ca programul de odihnă al respectivului copil să fie incorect conceput. Odihna copiilor cu vârste cuprinse între 4 şi 8 ani este strâns corelată de rezultatele şcolare şi de capacitatea lor de concentrare”, declară Plaiasu Daniel, specialist în nutriţie.
Pentru un somn liniştit pe parcursul nopţii, specialiştii recomandă un program susţinut de mişcare în aer liber şi o dietă echilibrată, cu mese regulate.
În plus, pentru o odihna corectă, masa de seară ar trebui să fie formata din alimente usor digerabile şi însoţită de un pahar de lapte cald.
Posteaza comentariu