Este de dorit ca alimentatia mamei sa fie cat mai echilibrata cu putinta, bogata in proteine si cu un continut redus de lipide (pentru a mobiliza "colaceii" de pe burta, ramasi in urma sarcinii). Deci, nu trebuie facut exces de grasimi si dulciuri. Sunt recomandate carnea de vaca si de pui, laptele, ouale, branzeturile proaspete, fructele proaspete (mai putin capsunele, kiwi, alunele - care sunt potential alergene), legume de toate felurile, mai putin fasolea boabe si varza cruda - cel putin in primele luni de viata ale copilului.
Foarte important, pentru mamele al caror copil se hraneste exclusiv la san, in primele sase luni, este aportul de lichide al mamei. Dupa fiecare supt, medicii recomanda ca mama sa bea cel putin 200 de mililitri de apa, lapte proaspat, ceai de plante (preferabil, neindulcit - de dragul siluetei) sau sucuri naturale de fructe (preparate in casa), recomandat fiind ca acestea sa fie indoite cu apa, pentru a proteja indirect stomacul copilului in primele luni de viata. Sunt oricand bine venite supele si ciorbele de legume, carnea de pui fiarta, pestele si fructele.
Ioana, o mamica de 27 de ani, ne-a marturisit ca regimul alimentar pe care l-a urmat, in primele sase luni de viata ale baietelului ei, pe care, in acest timp, l-a alaptat exclusiv la san, i-a permis sa slabeasca aproximativ 10 kilograme: "Am mancat de fiecare data cand mi-a fost foame, de regula, dupa fiecare masa a lui Bogdan, fiul meu. Dar am avut mereu grija ce am mancat. Incepeam cu un pahar mare cu lapte degresat sau un pahar cu apa. Apoi putina carne de pui, un ou sau cativa ficatei de pui si branza de vaci."
Ioana a adaugat: "Niciodata nu mi-a lipsit ciorba sau supa de legume. Un castron mare, cu putina telemea alaturi - era o masa perfecta. Satioasa, gustoasa si pentru mine, si pentru puiul meu, dar cu putine calorii. Una peste alta, am slabit, foarte usor, frumos, iar amandoi suntem in cea mai buna forma!".
Evita si renunta
Trebuie evitate: cafeaua, excesul de cacao, varza cruda si fasolea.
Este cu desavarsire interzis fumatul. Componentele toxice din tigara si fumul de tutun sunt chiar mai daunatoare pentru copil, daca mama alapteaza, decat fumatul in timpul sarcinii, cand placenta functioneaza ca o bariera. Toate componentele nocive trec integral in laptele matern.
Este interzisa administrarea de medicamente fara acordul doctorului, pentru ca acestea pot trece in lapte.
Comentarii (12)
MENTIONEZ CA ININTE DE SARCINA AM AVUT 57.SI AM AJUNS LA 82 KG LA SF SARCINII.AM INCERCAT SA TIN CURE DE SLABIRE INSA E FFFF GREU.SI VINE ACUSI PRIMAVARA VARA DACA A TINUT O MAMMICA REGIM IN TIMP CE ALAPTA CA NIKI NU AS INTARCAO.EA E VIOAIE TARE.II DAU SI MANCARE ARE 7.600.VA PUP MAMAMICI SI AVETI GRIJA DE BEBEI
am fetita de 6 luni si o alaptez insa nu am slabit dcat 10 kg si mai am de dat 20 cum sa fac
am experienta, dupa ce am nascut am alaptat copilul 1 an si 3 luni, dar am slabit in prima luna cu 10 kg, fara sa tin dieta, pe parcurs am slabit, ma simteam bine , nu aveam probleme cu sanatatea, si e un conraceptiv natural.
Buna! Si eu o sa am un bebe peste 2 luni si ma gandesc cat timp o sa ii dau sa suga. Din cate am citit aici mi-am dat seama ca e bine sa suga cat mai mult dar...stiti si voi cum e, trebuie sa fi tot timpul cu el pentru asta.
Draga mea, daca bebe papa doar lapte de la tine si atat, si nu ti-a revenit ciclul dupa nastere, nu ai cum, biologic, sa ramai insarcinata, pentru ca organismul tau nu produce ovule! Despre anticonceptionale, faci rau ca le inghiti, pentru ca se transmit in lapte... Vorbeste cu pediatrul copilului tau. abia dupa ce apare ciclul, se poate sa fie nevoie de ele. Despre slabit - bebe sugand iti diminueaza concentratia de glucoza din sange si iti face foame, tie! Treci pe o dieta bazata pe cirobe si supe de zarzavat, lapte, iaurt, oua, branza slaba, cereale integrale. Renunta la dulciuri, fainoase (stiu ca tentatia este mare...), si ai sa vezi ca vei slabi. Incearca sa faci putina miscare si din nou reevalueaza chestiunea pilulelor - nu este exclus ca tocmai din cauza lor sa nu poti slabi! Succes!
Eu imi alaptez fetita de patru luni si jumatate si totusi nu am slabit, ba chiar m-am ingrasat, dar sper ca in viitor sa dau jos din kilograme..in plus iau si anticonceptionale, pentru ca nu trebuie sa dormim pe o ureche si sa ne mintim ca nu ramanem insarcinate in timpul alaptarii
interesant..insa..sa nu va descurajez..exista posibilitatea ca femeia sa ramana insarcinata din nou pe perioada cat alapteaza..cunosc cam 4 cazuri :)
Alaptez exlusiv la san de 4 luni, am revenit la greutatea de inainte de nastere. Mananc normal, ca si in sarcina sanatos nu cantitativ pentru doi, iar daca e sa fie lapte e, daca nu ai de unde orice stimulare, alimentatie...nu te ajuta.
e foarte bn ce a-ti scris.sper sa citeasca mai multe mamici acest articol.eu stiam de la prima fetita.acum am 2 fete.
Amm dat ficei mele sa suga circa 2 ani. a fost foarte frumos, mi-a placvut. Fiica mea a crescut frumos si este un copil special. va satut!
mi-a placut. sfaturi utile, dar am o propunere, sa scrieti si despre ce se intampla in organismul femeii care din n. motive nu poate alapta!
Foarte bun textul. L-am citit cu mare interes.O sa devin in curand mama si chestiunea ma preocupa. Chiar vreau sa stiu mai multe si povestile mamelor din text sunt foarte interesante. Trebuie sa spun ca poza m-a emotionat pana la lacrimi. Si eu o sa am o fetita! Excelent! Sunt asa frumoase lucrurile simple!
Posteaza comentariu