Sindromul premenstrual este un termen folosit pentru a descrie varietatea de simptome care intervin in viata unei femei inainte cu doua saptamani de menstruatie. De obicei, aceste schimbari fizice, emotionale si comportamentale inceteaza odata ce menstruatia s-a instalat. In ceea ce priveste simptomele fizice, se poate resimti:
- oboseala, lipsa de energie;
- sensibilitatea si umflarea sanilor;
- balnoare, crampe, greata, voma, diaree, constipatie;
- migrene, dureri de spate si in tot corpul;
- modificari de apetit;
- umflarea mainilor, a picioarelor sau a gleznelor (din cauza retentiei de apa);
- ameteli si stari de lesin;
- scaderea libidoului;
- dureri articulare sau musculare;
- agravarea acneei, a herpesului genital, a infectiilor fungice.
In ceea ce priveste simptomele emotionale, acestea pot include:
- iritabilitate, furie;
- schimbari de dispozitie;
- depresie;
- dificultati in concentrare;
- anxietate.
Cum ajuta cromul?
Kyle J. Norton spune ca o dieta adecvata din care sa nu lipseasca mineralele, in special cromul, ajuta femeile care se confrunta cu sindromul premenstrual sa combata simptomele acestuia. In medicina traditionala, cromul este folosit pentru a controla nivelul de zahar din sange, stimuland producerea de insulina la nivelul pancreasului.
Cromul ajuta, de asemenea, in reglarea nivelului de insulina produsa. Lipsa lui din organism duce la producerea insuficienta de insulina si astfel, la blocarea tranzitului intestinal. Nivelul zaharului din sange creste, iar transportul de substante nutritive si oxigenarea celulelor sunt blocate, fiind provocata tensiunea nervoasa care este unul dintre simptomele sindromului premenstrual.
Pentru unele femei care sufera de acest sindrom, carentele de crom pot duce la cresterea apetitului, care are drept consecinta aparitia kilogramelor in plus.
Potrivit specialistului, cromul favorizeaza metabolizarea grasimilor, crescand colesterolul bun si diminuandu-l pe cel rau. Astfel, asigura un flux sanguin optim si scade riscul unui atac de cord.
Ce cauzeaza carenta de crom si cum o combati?
La majoritatea femeilor care sufera de sindrom premenstrual, deficitul de crom este cauzat de o dieta incorecta. In mod special, consumul de alimente procesate duce la un deficit de minerale in organism.
De aceea, este recomandat sa controlezi acest lucru din alimentatie. Cromul de gaseste in:
- carne;
- branza;
- germeni de grau;
- ciuperci;
- paine integrala;
- cereale;
- broccoli;
- cartofi;
- fasole verde;
- drojdie de bere;
- prune.
Specialistii avertizeaza insa ca nivelul ridicat de crom din organism este daunator pentru sanatate, intrucat poate fi afectat stomacul, ficatul, rinichii sau chiar sistemul nervos. Alimentatia echilibrata asigura necesarul optim de crom pentru organism. Administrarea de suplimente pe baza de crom nu este indicata. Chiar daca astfel de substante se pot elibera fara prescriptie medicala, nu lua niciodata fara a avea in prealabil acordul medicului.
Articole utile:
Dieta si sindromul premenstrual
Sfaturi pentru prevenirea sindromului premenstrual
Sindromul premenstrual si alte afectiuni hormonale
Sindromul premenstrual si menopauza: remedii naturiste