Muschiul este suprasolicitat si anumite fibre cedeaza rupandu-se. In zona locala apar sangerari, cu un risc crescut de infectie in aria respectiva. Pe masura ce muschiul se vindeca se pot forma mici cicatrici ce vor impiedica recuperarea completa a muschiului; acesta va fi mai putin elastic si puternic.
Intindere articulara
Daca o articulatie este intinsa mai mult decat ar fi trebuit, anumite fibre ale ligamentelor si alte structuri care o sustin se rup. Incheietura se umfla, devine sensibila zona. Atentie mare - intregul ligament este pasibil sa se rupa.
Tratament pentru intinderi
Urmeaza pasii de mai jos pentru a opri imediat sangerarea si umflarea.
Odihna - imediat dupa producerea intinderii, nu ai voie sa efectuezi nici un exercitiu, nici o miscare rapida sau brusca.
Gheata - trebuie sa fie aplicata pentru minim 20 de minute cat mai repede cu putinta dupa ce s-a produs intinderea. In urmatoarele 48 de ore este recomandat sa schimbi gheata din 4 in 4 ore. Inveleste gheata intr-un prosop pentru a preveni alte complicatii ce pot aparea la nivelul pielii.
Compresa - pune un bandaj elastic peste incheietura sau membrul afectat.
Ridica! - tine bratul sau piciorul cu probleme ridicat.
Ce mai este bine sa faci?
- Dupa 48 de ore foloseste comprese calde. Exercitii usoare pot fi efectuate; baile fierbinti te pot ajuta de asemenea.
- Este bine sa incepi sa faci aproximativ 10 intinderi usoare, de doua ori pe zi astfel incat sa nu soliciti excesiv muschiul.
- Daca ai o intindere la nivelul piciorului este recomandat sa mergi cat mai normal cu putinta, fara schiopatat. Mergi cu pasi mici si foloseste un baston daca ai senzatia ca te ajuta.
- Odata ce umflatura se retrage, exerseaza pentru a recastiga flexibilitatea si puterea articulatiei.
Comentarii (31)
am cazut de pe bicicleta pe mana dreapta si am crezut ca mi-am rupto dar pana la urma na fost asa a fost o intindere a unui tendon si, am incercat ce ati spus voi si a trecut 4 zile si ne se vede efectul
Buna sotul meu a avut in august anul acesta o durere de spate foarte mare care s-a intins pana pe piciorul stang in spate.A facut RMN si totul e ok a zis ca nu e hernie. Am fost la manual terapeut la cluj si l-a ajutat cu durerea de spate, a trecut. Dar a ramas cu dererea la picior. daca sta prea mult in picioare, ceea ce serviciul il obliga, il doare foarte rau, si s-a format un nod mai mare, vce sa faca, unde sa mergem sa-l tratam sau cu ce. multumesc
salut vreau sa va spun ca in timpul unui antrenament mi sa intarit gamba dreapta si am inceput sa pun gheata asta e a doua zi de cand as putea sa pun comprese calde sper ca nu e intindere sper ca e doar o contractura astept raspuns
Folositi Banda cu Turmalina. Detalii: katigano@gmail.com
Sotul meu a fost pe stadion acum sase zile si a alergat pe un teren inclinat.A simtit o durere mare in partea superioara a gambei. I-am pus foi de varza si ciorap elasic, comprese cu gheata( mai rar ca a refuzat) si acum au aparut doua vanatai , una in fata si alta in partea dorsala a gambei. I-am pus punga cu gheata.Ce trebuie sa mai fac ?
Sotul meu a fost pe station acum patru zile si a alergat pe un teren inclinat.A simtit o durere mare in partea inferioara a gambei. I-am pus foi de varza si ciorap elasic, comprese cu gheata( mai rar ca a refuzat) si acum au aparut doua vanatai , una in fata si alta in partea dorsala a gambei. I-am pus punga cu gheata.Ce trebuie sa mai fac ?
dupa ce joc footbal ma dor picioarele ingrozitor ce sa fac sa nu ma maidoara si sa joc INCONTINUARE fodbal ? MULTUMESC MULT CELUI CARE IMI ZICE
am jucat fotbal si mam intins mai mult din cauza alunecarii piciorului respectiv spagatul ,si am auzit in acelas timp un parait .au trecut 2 zile de atunci si nu sa umflat si nici nu sa invinetit,insa cand stau jos ma doare tare fesa dreapta si la fel si cand vreau sa ridic piciorul din picioare sau cand merg sau cand ma pun pe vasul de la toaleta.este o durere in interior nu ca o intepatura dar este foarte inervanta.rog urgent sfaturi de specialitate.VA MULTUMESC!
am mers pe un strat de gheata si am cazut cu picioarele incrucisate lateral.Am crezut ca mi-am spart genunchii dar se pare ca am avut noroc,dar in schimb dimineata cand m-am trezit nu am putut sa ma dau jos din pat de durere.Ce as putea face?
Am proteze la ambele solduri si la genunchiul stang, inaltime 1,77 cm 117 kg in scadere. La mers ma doare ingrozitor muschiul de deasupre genunchiului, astfel ca dupa 10 m ma opresc 2=3 minute , apoi merg iar si tot asa De asemenea,ma dor muschii dela ambele picioare ,partea dorsala dela genunche in jos. Umblu in baston, pot merge pe bicicleta si pot sa-mi conduc masina in conditiioptime cu aprobarea chirurgului care ma operat, ce as i putea sa fac sa pot merge pe picioare cat de cat fara sa ma doara in halul asta, merci
akm 3 saptamani , in timpul undei partide fotbal , sutand puternic am simtit o durere de neinchipuit la copasa piciorului drept ... nu am mai putut merge pe moment . de atunci la fiecare efot , la fiecar intindere durerea revine ... nush ce sa fac ca sa ma " vindec" catma repede ... astept sfaturile voastre !
as dori sa va intreb daca se poate sa ma doara piciorul(bicepsul femural), din cauza unei lovituri la baza soldului.am avut un accident casnic.m-am impiedicat si am cazut pe spate cu fundul in coltul unei masute.ciudat este ca nu ma doare locul unde m-am lovit, ci piciorul in partea din spate , de la ghenunchi in sus.va multumesc pt orice sfat care imi poate fi de folos
jucam fotbal si fara sa primesc vreo lovitura de o saptamana simt o durere in partea stanga in josul bazinului
Cum pot s`o tratez
Am suferit acum 3 luni si jumatate o ruptura musculara si pana acum am tinut repaus total.Am inceput progresiv exercitiile si am jucat fotbal de vreo 4 ori fara probleme,si a cincea am simtit o durere pe coapsa putin mai jos de ruptura.ce sa fac?
am intidere la piciorul drept am dat cu creme recomandate de doctor dar nu imi trece ce pot sa fac sa nu ma mai doara piciorul
Am o intindere musculara pe picior,de la sold pana la genunchi.Intr-o saptamana de exercitii usoare,unguente si antiinflamatotii aceasta nu a cedat.Ce sfat imi dati?
am si io antindere la picioru drept si miam pus comprese si am facacut exerciti si acum pot calca mai bn.. ca anainte:D:D
Se poate face intindere in cazul in care esti lovit cu putere in muschi (bicepsul femural)?
am patit-o acum 2 luni si inca nu m am recuperat...am facut mai multe prostii si inca simt efectele intinderii.Ascultati sfaturile ca va ajuta;)
Multumesc mult pentru informatii,
Multumim foarte mult pentru informatziile date .. Suntetzi de mare ajutor !
M-am incalzit, dar nu de ajuns. Sunt la a doua in aceeasi zona. Important ca atunci cand ai simtit chiar si un pic de durere e bine sa nu fortezi. Sa te opresti imediat!!!Eu nu m-am oprit si am mai datr o data in minge, moment in care am simtit ca se rupe ceva. E a doua zi si e din ce in ce mai rau. Am dat cu Ben gay sport, dar ... 0 !!! Atentie mare !!! Eu in momentul asta simt durere foarte mare. Nu stiu ce sa-i fac!
acum o saptamana am simtit o durere la muschiul bratului in timpul antrenamentului...astazi m-am intors dintrun concurs, fiind obligat sa abandonez din cauza durerii...medicul turneului mia spus ca am intindere musculara...si mi-a indicat sa masez mushiul cu crema de 3 ori pe zi....am sa incer sa pun si gheata...dar cam in cat timp ma pot intoarce pe terenul de tenis?...in acest articol...spune ca in 6 saptamani cel mult...sper sa ma refac mai repede:D multumes pt. ca ati creat aceasta pagina... cu stima, SsIcOsS
Am facut acum 3 saptamani intindere musculara la antebratul stang si de atunci am o usoara durere la antebrat! Cititnd articolul, teoretic in 3 saptamani ar trebui sa-mi treaca, corect?
Am fost la sala si faceam in ziua acea pentru brate si spate... si in pauza dintre seri am ales sa fac la picioar fara incalzire; pe moment n-am simitit doar a doua zi cand sa umflat piciorul. Ce e de facut???:|
Super tare articolu! Am facut intindere la talpi si de cateva zile merg ca un pignuin... si am avut de multe ori intinderi in acelasi loc si nu m-am oprit din mers.
am jucat fotbal si lovind mingea incontinuu cred ca am facut intindere de muschi, acum cand incerc sa lovesc mingea tare ma doare piciorul.
Am ramas intepenita prima data acum 3ani. De atunci am probleme mereu. Cand este frig, cand stau mult in picioare cand ma aplec.
Vreau sa stiu mai multe despre aceasta boala. Sufar de 3 ani de aceasta boala.
Cred ca trebuie sa vorbiti si despre acest gen de dureri,asta pentru ca tocmai acum ma lupt cu una.Am ramas intepenita si nu stiu de ce?Ridicari bruste nu am facut si nici greutati prea mari nu am ridicat.Ajutor!
Posteaza comentariu