Cum sa previi infectiile respiratorii?

Care sunt infectiile respiratorii?

Infectiile respiratorii se impart in infectii ale cailor respiratorii superioare si infectii ale cailor respiratorii inferioare.

1. Infectiile cailor respiratorii superioare: rinitele (acute si cronice), sinuzitele (acute si cronice) si laringitele (acute si cronice).

2. Infectiile cailor respiratorii inferioare sunt traheobronsita acuta, pneumoniile, precum si exacerbari (acutizari) infectioase ale unor boli cronice (BPOC, bronsiectazia).


Schimba-ti stilul de viata!

1. Renunta la fumat;
2. Controleaza-ti stresul;
3.

Relaxeaza-te zilnic;
4. Stabileste-ti un program de exercitii fizice;
5. Stabileste-ti un plan de meniu sanatos;
6. Spala-te pe maini.


Sistemul imunitar are nevoie de alimente sanatoase!

1. Evita produsele rafinate si procesate;
2. Renunta la produsele lactate nedegresate;
3. Evita alimentele cu un continut bogat de grasimi;
4. Evita produsele cu mult zahar;
5. Limiteaza consumul de alcool la cat mai putin posibil.


Vitamine si minerale care ajuta in caz de infectie respiratorie

- vitamina C;
- vitamina E;
- seleniu;
- zinc.


Plante care calmeaza infectia respiratorie

- echinaceea;
- extract de ananas cu bromelina;
- Hydrastis Canadensis;
- radacina de lemn dulce;
- usturoi.


Remedii homeopate

- Antimonium tart;
- Rumex crispus;
- Pulsatilla;
- Phosphorus;
- Bryonia;
- Kali bich;
- Spongia tosta.

Pe langa aceste optiuni trebuie sa gestionezi corect situatiile de stres, sa te odihnesti suficient, sa faci putina miscare, sa mananci sanatos - toate sunt parte integranta a tratamentului impotriva infectiilor respiratorii (inclusiv amigdalita si infectii ale urechii) si a alergiilor (inclusiv sinuzita).


Sfaturi practice de "acasa"

1. Infuzie: pune apa fierbinte intr-un bol si adauga 5 picaturi de ulei esential de eucalipt sau camfor. Apleaca-te asupra bolului si acopera-ti capul cu un prosop pentru a inhala vaporii.

2. O baie fierbinte previne o raceala: amesteca 2 picaturi de ulei esential de lavanda, bergamota, tea tree cu 4 linguri de ulei de migdale, jojoba sau avocado (sau poti inlocui cu 4 linguri de lapte nedegresat). Toarna compozitia in apa din cada si relaxeaza-te 20 de minute. Atentie! Femeile insarcinate si persoanele cu pielea sensibila nu au voie.

3. Spala-te pe maini: se pare ca japonezii au cel mai putine cazuri de Sindrom Respirator Acut Sever (SRAS), tocmai datorita frecventei cu care se spala pe maini. Asadar pentru a preveni o infectie a cailor respiratorii superioare este recomandata o spalare cat mai frecventa a mainilor, in special daca te gasesti in preajma unor persoane care au sinuzita, raceala, amigdalita.

4. Lasa-te de fumat: fumul de tigara irita membranele mucoase ale nasului, sinusurilor si plamanilor si le predispune infectiilor