Ai mai puţin de 3 scaune pe săptămână? Dacă ai răspuns afirmativ, înseamnă că suferi de constipaţie şi trebuie să rezolvi cumva această problemă.
Iată 5 remedii naturale care te ajută!
Lipsa scaunului sau constipaţia apare atunci când se acumulează foarte multe reziduuri în colon, care stagnează fără ca aceastea să fie eliminate prin defecaţie.
Simptome care trebuie să te îngrijoreze
- mai puţin de trei scaune pe săptămână;
- scaune de consistenţă tare;
- eforturi mari pentru a defeca, urmate de senzaţia de evacuare insuficientă a materiei fecale;
- senzaţia de balonare şi/sau crampe abdominale;
- respiratţe urât mirositoare;
- migrene;
- depresie;
- insomnie;
- ameţeli;
- greaţa şi chiar vărsături;
- acnee;
- aciditate stomacală.
1. Seminţele de in
Datorită conţinutului ridicat de fibre alimentare, seminţele de in sunt benefice în combaterea constipaţiei.
2. Perele
Sunt o sursă excelentă de vitamina C si fibre alimentare care ajută la eliminarea reziduurilor din colon.
3. Strugurii
Sunt bogaţi în vitamine, minerale, fibre alimentare şi mangan, cu efecte stimulatoare asupra digestiei.
4. Curmalele şi smochinele
Efectele uşor laxative se pot constata după 24 de ore de la consumarea lor. Ambele reglează digestia, datorită conţinutului ridicat în fibre alimentare şi minerale.
5. Prunele uscate sau magiunul natural
Sunt recunoscute pentru proprietăţile laxative şi pentru capacitatea de a elimina gazele intestinale. Nutriţioniştii recomandă prunele uscate sau magiunul ca fiind mai eficiente în constipaţie decât fructele proaspete.
3-4 prune uscate consumate în fiecare zi sunt suficiente pentru a preveni constipaţia.