© Copyright:

Influenta sportului asupra diabeticilor

Multe persoane se ingrasa dupa ce incep medicatia corespunzatoare tratarii diabetului pentru ca majoritatea medicamentelor maresc pofta de mancare. Adoptarea unei diete sanatoase nu este singura solutia impotriva kilogramelor suplimentare. Activitatile fizice nu numai ca ajuta la controlarea greutatii si a diabetului, dar reduc riscurile confruntarii cu afectiunile cardiovasculare precum hipertensiunea arteriala si accidentele vasculare cerebrale.
Chiar daca exercitiile au urmari pozitive asupra intregului organism este bine sa fii constient de limitele tale si sa-ti iei, unde este cazul, precautiile necesare. Pentru a evita eventualele neplaceri fii atent la urmatoarele sfaturi:

  • efectueaza exercitii simple pentru a-ti incalzi muschii;
  • intotdeauna este bine sa incepi cu exercitiile usoare pentru a-ti construi un ritm de lucru confortabil; poti efectua anumite tipuri de activitati fizice care-ti accelereaza respiratia; evita-le insa pe acelea care-ti ingreuneaza excesiv respiratia;
  • inainte sa pleci sa te plimbi, anunta pe cineva unde te duci si cat timp intarzii;
  • controleaza-ti talpile dupa fiecare activitate si asigura-te ca porti o incaltaminte adecvata;
  • daca simti ca anumite exercitii te-au obosit neobisnuit de mult, intrerupe-le si odihneste-te.


Regimul alimentar al bolnavului de diabet este stabilit si in functie de urmatorii factori:
  • cat de des faci exercitii;
  • in ce moment al zilei efectuezi exercitiile;
  • intensitatea si durata lor;
  • cat de bine ti se potrivesc anumite exercitii.


Monotorizand nivelul glicemiei inainte si dupa exercitii, poti cunoaste in ce masura reactioneaza corpul fata de anumite activitati. Pentru evitarea situatiilor cu urmari neplacute este bine sa stii urmatoarele lucruri:

  • inainte de a incepe orice forma de activitate fizica este bine sa-ti faci un examen cardiologic, completat cu o proba la efort, daca este cazul;
  • daca iti administrezi insulina prin injectare, este bine sa eviti pe parcursul exercitiilor folosirea zonelor in care-ti aplici insulina;
  • glucidele (cunoscute si sub numele de hidrati de carbon) reprezinta o sursa energetica rapid mobilizabila; drept urmare este indicat sa ai aproape nutrienti bogati in hidrati de carbon in momentele in care efectuezi exercitii;
  • controleaza-ti glicemia inainte si dupa activitatea fizica pentru a preveni hipoglicemia;
  • daca inainte de inceperea exercitiilor prezinti un nivel marit de glucoza in sange, activitatea trebuie amanata pana cand se restabileste nivelul de glucoza.


 

Comentarii (7)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • nicoleta pe 21 Sep 2008, 18:58
    Pensionara

    Controleaza-ti glicemia inainte si dupa activitatea fizica pentru a preveni hipoglicemia; daca inainte de inceperea exercitiilor prezinti un nivel marit de glucoza in sange, activitatea trebuie amanata pana cand se restabileste nivelul de glucoza. Aceste doua fraze din articolul de mai sus, sunt dupa mine cu sens opus sau mai bine zis te incurca! Cum face atunci o persoana predispusa la diabet miscarea, exercitiile fizice???

    0
    0

  • victoria pe 27 Oct 2007, 01:47
    cum sa previn diabetul

    am facut un test de glicemie si este de 113 am sintomede diabet cum pot sa previn aceasta boala?

    1
    0

  • rodica cucos pe 6 Iun 2007, 22:13
    diabet

    mincare cu cintarul fara alcool fara cafea sport

    0
    0

  • MARIN VASILICA-JANA pe 24 Apr 2006, 16:09
    INSULINA

    FOARTE BINE CA NE INFORMATI

    0
    0

  • micuta pe 19 Ian 2006, 17:48
    imi plac mult dulciurile

    mananc foarte multe dulciuri. am incercat sa le inlocuiesc cu fructe dar simt ca mi-e foame intr-una daca nu mananc nimic dulce. nu stiu ce sa fac. simt ca sunt dependenta de dulciuri. ce-mi recomandati?

    0
    0

  • mircea pe 19 Ian 2006, 17:48

    VOINTA. hotaraste-te serios sa renunti la ele si vei reusi.

    0
    0

  • lutanmaria pe 19 Ian 2006, 17:48
    abtinete

    Daca un copil de 10 ani (care era prea gras) a reusit sa se abtina de la dulciuri,eu cred ca poti si tu.Ambitia conteaza.

    0
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.