Secretele unei inimi sanatoase

Semintele de in ajuta la scaderea colesterolului, fapt care duce la scaderea riscului aparitiei unei afectiuni cardiovasculare. De asemenea, semintele de in sunt indicate si in afectiunile digestive deoarece sunt usor de digerat.

Iata cateva trucuri despre cum sa introduci semintele de in in alimentatia zilnica, dar si despre cum sa previi afectiunile cardiovasculare.


Cum introduci semintele de in in dieta?

 1. Adauga la lingura de seminte de in in cerealele pe care le consumi la micul dejun.
2. Adauga o lingurita de seminte de in in maioneza sau mustar.
3. Adauga o lingura de seminte de in la o cana de iaurt.


Recomandari pentru a preveni atacurile de inima

 1. Mananca numai alimente naturale si proaspete.
 2. Mananca zilnic 5-10 fructe si legume, in cantitate mai mare sa fie: mazarea, fasolea si nucile.
 3.

Nu uita de acizii grasi omega-3 care pot fi luati din: peste, nuci, ulei din seminte de in si salata verde.
4. Bea apa, ceai, lapte fara grasimi si vin rosu ( barbatii maxim 2 pahare, iar femeile un pahar).
 5. Evita grasimile trans si limiteaza-ti cantitatea de grasimi saturate. Aceasta inseamna sa ca trebuie sa eviti mancarea prajita, margarina cu un continut solid, alimentele imprachetate, congelate sau prelucrate, grasimile si carnea prelucrata: bacon, salamul, carnatii si carnea tocata.
6.
Limiteaza alimentele cu "glicemie". Sunt acele alimente care contin zahar si faina alba, si cresc nivelul zaharului din sange. Cresterea nivelului de zahara din sange stimuleaza pancreasul sa elibereze insulina. Nivelul extrem de ridicat de insulina este cauza cresterii in greutate dar si arteriosclerozei arterelor.
7. Exercitii fizice in fiecare zi.

Citeste mai mult