Anemia se previne prin dieta

De multe ori anemia e "creatia" lipsurilor din dieta. Avem nevoie de fier, de vitamina B12, acid folic, si vitamina C pentru a preveni sau trata anemia. Unele persoane, femeile insarcinate, vegetarienii, sau bolnavii cronici au nevoie de suplimente nutritive.

Vitamina B12 se gaseste in carne, atat carnea alba cat si cea rosie, si in produsele lactate. E importanta si pentru sistemul nervos. Lipsa ei provoaca probleme neurologice , tremuraturi si confuzie, tulburari de memorie.

Acidul folic se ia din fructe si legume proaspete. Cei care mananca numai mancare gatita sunt expusi anemiei.

Vitamina C abunda in citrice, rosii, ardei verzi si cartofi.

Zilnic, un adult are nevoie de :

 

2, 4 mcg de Vitamina B12

400 mcg de acid folic

90 mg vitamina C.




Cine risca sa faca anemie prin deficit de B12:

  • Cei care au aceasta boala in familie trebuie sa-si urmareasca mai atent nivelul acestei vitamine in sange, pentru a-si corecta deficitul inainte de a face anemie.


  • Vegetarienii care nu iau suplimente nutritive


  • Pesoanele care au o boala intestinala sau li s-a rezecat o portiune din intestin, la care B12 se absoarbe mult mai greu.


  • Cei cu deficit de factor intrinsec, o proteina secretata de stomac pentru absorbita vitaminei B12.
    Boala apare in special la Nord europeni si populatia din Peninsula Scandinavica



  • Diabeticii, bolnavii de tiroida, si persoanele cu boli autoimune




Cine risca sa faca anemie prin deficit de vitamina C:

  • Hipertiroidienii, bolnavii de cancer sau SIDA


  • Malnutritii




Cine risca sa faca anemie prin deficit de acid folic:


  • Femeile insarcinate care nu iau suplimente vitaminice


  • Cei care sufera de o boala intestinala care scade puterea de absorbtie a acidului folic


  • Alcoolicii sau persoanele care consuma mult alcool


  • Cei care fac hemodializa


  • Fumatorii.
    Fumatul scade absorbtia acidului folic


  • Dieta fara legume , fructe si multa mancare gatita


  • Anumite medicamente care interfereaza cu metabolismul acidului folic


 

Comentarii (2)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • popa claudia pe 6 Mar 2008, 08:39
    Sida

    Mai baiete ai sida... dute in strainatate deoarece medicii de acolo te vor ajuta. Pa semnat claudia

    0
    1

  • Gianina Chirosca pe 30 Mar 2007, 11:13
    Va rog sa ma ajutati!

    Va rog sa-mi spuneti ce boala am, caci medicii au ajuns sa-mi spuna ca am tahicardie sinusala (91 batai/ min), altii mi-au zis ca nu am asa ceva, ca as fi facut un atac de panica...nu stiu ce sa mai cred. Analizele mi-au iesit bune, asa mi-a zis medicul de familie, calciul mi-a iesit la limita, 8.00, stiu ca am o problema cu calciul, nu mi se fixeaza, sa fie asta problema mea? Eu am exact simptomele unei anemii: slabiciune in corp, respiratie greoaie, parca obosesc si cand respir, dureri de cap, ameteala.Nu sunt insarcinata! Va rog sa-mi dati un sfat ! Momentan iau suplimente de vitamine Supradyn si Magne B6, aspacardin, dupa reteta unui medic de la urgenta! Va multumesc!

    0
    1

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod