După mesele îmbelşugate de Sărbători se impun câteva măsuri simple pe care le poţi aplica pentru a ajuta la scăderea colesterolului în sânge. Dacă ai sărit puţin peste indicaţiile medicului, iată cum te poţi redresa!
Statisticile arată că o treime dintre români au probleme cu colesterolul, prezentând o valoare ridicată a acestuia în sânge. De aceea, este esenţial ca după o perioadă în care tentaţiile culinare au fost la tot pasul, să respecţi recomandările alimentare ale medicului curant şi să iei medicamentele pentru colesterol aşa cum ţi-au fost prescrise.
De asemenea, un consult şi câteva analize de rutină la sânge nu sunt deloc de ignorat în cazul în care ai probleme cu colesterolul şi eţti conştientă că ai făcut câteva excese de Sărbători.
Ce poţi să faci acasă şi funcţionează
1. Să iei capsule cu omega-3 sau să mănânci măcar 4 porţii de peşte pe săptămână: somon, hering, macrou, sardine, anşoa.
2. Să bei ceai de anghinare sau din alte combinaţii de plante recunoscute pentru faptul că reglează colesterolul, cum ar fi rostopască, sunătoare, coada şoricelului, armurariu, păpădie. Sau poţi să apelezi la tincturi din aceste plante!
3. Să eviţi grăsimile şi să respecţi indicaţiile medicului!
4.
5. Dimineaţa alege terciul de ovăz, însă varianta preparată cu apă, nu cu lapte!
6. Atenţie la zahăr şi alcool, care nu furnizează mulţi nutrienţi, dar aduc multe calorii. Îşi aduc contribuţia la creşterea colesterolului prin creşterea în greutate, iar un organism supraponderal conţine în exces grăsimi saturate, ne avertizează Dr. Larisa Popescu, medic specialist diabet, nutriţie şi boli metabolice la Clinica Romgermed.
Alimente de care trebuie să te fereşti!
Iată la ce trebuie să fii atentă de acum înainte. Notează-ţi aceste 14 alimente care sunt recunoscute ca fiind periculoase pentru colesterol şi încearcă să le consumi cu moderaţie!
- Laptele integral
- Brânza grasă
- Untul
- Smântâna
- Cremele: de brânză, de unt
- Mezelurile
- Carnea grasă
- Popcornul
- Dressing-urile pentru salate
- Frişca
- Chipsurile
- Dulciurile din comerţ
- Produsele de patiserie
- Alimentele prăjite.
Comentarii (4)
nu mai inteleg nimic. eu am avut si inca am probleme cu inima si toti doctorii mi-a spus ca telemeaua nu e buna. nu e de glumit cu colesterolul. anul trecut am ajuns la urgente la clinicco din brasov. nu a fosr grav dar trebuie sa fim foarte atenti la ce mancam. si nu stiu cat de adevarata e informatia de mai sus.
OMEGA-3 SALMON OIL PLUS INTEGRATOR DE ACIZI GRAŞI ESENTIALI DIN SERIA 3 Contine toate cele 8 componente din familia acizilor grasi Omega-3: EPA, DHA, ALA, SDA, ETA(3), ETA, HPA, DPA, extrase din somon, ton, sardina si ansoa. Contribuie la mărirea conţinutului de lipoproteine cu densitate înaltă HDL, în sânge, (lipoproteine protectoare) cu mare afinitate la colesterol oxidat (bad colesterol) şi capabile să promoveze eliminarea acestuia. Reglează nivelul de trigliceride din sânge. Reglează nivelul de colesterol din sânge. Are rol esenţial în metabolismul lipidic şi cel al hidraţilor de carbon. Fluidizează sângele şi previne apariţia cheagurilor sangvine. Stimulează refacerea mielinei. Administrarea de EPA şi DHA: • Reglează omogenitatea sângelui. • Reglează tensiunea arterială. • Măreşte rezistenţa naturală la inflamaţii. • Contribuie la repararea fotoreceptorilor retinei. • Îmbunătăţeşte aspectul şi funcţionalitatea pielii. Esenţiali pentru dezvoltarea sistemului nervos central al fătului. Antidepresiv 3 capsule de Omega-3 echivalează cu o porţie de 100 grame de somon proaspăt. Admin: 3 capsule/zi, odată cu mesele principale Prezentare: flacon cu 90 capsule. Fabricat de: Cardinal Health Ltd., Marea Britanie. Valori nutriţionale tipice per 3 capsule Valoare energetică 91,50 kJ (22,15 kcal) Proteine 0,690 g Carbohidraţi 0,318 g Lipide 2.,7 g din care: grăsimi saturate 0,246 g grăsimi monosaturate 0,435 g grăsimi polinesaturate 1,317 g în care: EPA 0,460 g DHA 0,480 g DPA 0,050 g amestec de alţi acizi graşi Omega-3 0,080 g
Eeste posibil sa mostenesc diatetul, pentru ca bunica mea din partea tatalui are diabet si surorile ei la fel ii posibil sa am si eu?
valoarea colesterolului meu este 110 .stiu ca depasesc valoarea normala ,poate fi periculoasa aceasta valoare?ce consecinta pot avea?
Posteaza comentariu