Însă obiceiurile reprezintă o acțiune puternică. Poți include astfel de obiceiuri matinale în viața ta, multe dintre acestea fiind validate de oamenii de știință. Iată despre ce este vorba!
Ce obiceiuri matinale te pot ajuta să fii mai fericită?
1. Trezește-te mai devreme dimineața
Probabil că te așteptai la asta. Dar da, trezitul mai devreme, deși poate părea înfricoșător în primă instanță, aduce beneficii reale. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Toronto, oamenii care se trezesc dimineața mai devreme sunt, în general, mai fericiți și au o satisfacție mai mare în viața lor.
2. Mănâncă un mic dejun gustos
Nu ai nevoie de o porție foarte mare la micul dejun. De multe ori, un mic dejun sănătos este interpretat greșit ca o masă copioasă. Această percepție este incorectă. De fapt, un mic dejun copios nu te va face decât să îți dorești să te întorci în pat. Câteva bucăți de pâine prăjită și un ou, un bol cu cereale integrale și fructe, o cană cu iaurt și granola sunt doar unele dintre lucrurile pe care le poți mânca la micul dejun. Creierul și corpul tău îți vor mulțumi. Nu uita să bei și un pahar cu apă atunci când te trezești!
3. Pune-ți corpul în mișcare
Ultima oară când ai verificat, probabil că ai descoperit că numărul studiilor care corelează mișcarea cu o stare de spirit pozitivă este unul foarte mare. Poți depăși rezistența înnăscută a oamenilor de a face mișcare prin transformarea mișcării de dimineață într-o rutină zilnică. În plus, o rutină de fitness poate fi adoptată ușor datorită efectelor sale magice asupra corpului. De obicei, efectele de îmbunătățire a dispoziției pot fi resimțite în primele cinci minute de mișcare.