Expertii spun ca este extrem de important sa nu iti ignori asa-numitele stari „negative”, ci sa le accepti si sa fii constienta de ele, pentru ca mai apoi sa le gestionezi intr-un mod sanatos.
Iata cateva recomandari pentru autoizolare de la psihologi si terapeuti din toata lumea!
1. Ramai ancorata in prezent cu ajutorul ritualurilor
Chiar daca o posibila autoizolare te va scoate din nou din rutina ta, terapeutii spun ca este esential sa iti pastrezi macar cateva ritualuri. Trezeste-te si culca-te la aceleasi ore, continua sa iti bei cafeaua dimineata si sa faci miscare cat de des este posibil. Fa yoga macar o data pe saptamana, tot timpul in aceeasi zi. Aceste activitati constante iti vor permite sa ramai ancorata si sa nu simti ca pamantul parca iti fuge de sub picioare!
„Fa o baie aromata si fa-ti timp sa scrii in jurnal. De asemenea, meditatia este o practica foarte utila, care reuseste sa iti imbunatateasca semnificativ starea de spirit”, explica Lathan Thomas, terapeuta si experta in wellness. Citeste continuarea pe andreearaicu.ro
Posteaza comentariu