Când eşti Zen, poţi face orice, poţi găsi mai uşor soluţii şi ai energie pentru a înfrunta orice provocare. Dar cum ajungi să te ridici deasupra haosului din viaţa de zi cu zi şi "să domneşti" peste griji, rezolvându-le pe toate fără stres şi fără grabă?
Ei bine, învaţă să pui frână! Zen înseamnă să încetineşti. Imaginează-ţi fiecare zi ca pe un film în care toate activităţile pe care le faci în grabă încep să se deruleze într-un ritm lent.
Pat Bailey, profesor de yoga atestat din San Francisco, expert în tehnici de respiraţie şi mişcări de relaxare, explică cum să ajungi la această stare de linişte. El a publicat pe site-ul de Mind Body Grenn 10 trucuri care te ajută să-ţi găseşti uşor liniştea când viața ta devine un haos.
1. Închide ochii
E cel mai simplu lucru pe care îl poţi face: oricând doreşti, opreşte-te din orice faci şi închide ochii. Întunericul acela te ajută să te întorci mai mult spre tine şi să te apropii de starea de Zen.
2. Numără până la 10
Pat a promis că sunt 10 reguli simple şi se ţine de cuvânt - acest al doilea pas te ajută să capeţi timp. Când numeri încet, aproape că auzi vocea mamei tale sau simţi nisipul sub tălpi din vacanţa aceea de care aproape uitaseşi, nu-i aşa? Dacă ai un moment tensionat, opreşte-te şi numără până la 10.
3. Respiră adânc şi rosteşte o mantra
În primul rând, găseşte-ţi ritmul în care să poţi respira. Nu te mai grăbi şi încearcă să-ţi păstrezi calmul. Ia-ţi câteva clipe în fiecare zi în care să tragi adânc aer în piept.