Programul de lucru flexibil, modificarea culturii organizaționale și revizuirea volumului de sarcini se numără printre măsurile luate de angajatori pentru a diminua stresul asociat cu activitatea profesională. Există, însă, și lucruri pe care le poți face chiar tu pentru a rămâne calm la serviciu și a reuși să-ți atingi obiectivele.
Ce este echilibrul la locul de muncă?
Reprezintă abilitatea unei persoane de:
- a-și menține stabilitatea emoțională;
- de a avea o viziune optimistă indiferent de întâmplările neprevăzute;
- de a se adapta circumstanțelor dificile;
- de a menține spațiul de lucru și mediul profesional sub control.
Deși este adevărat că unele persoane reacționează mai bine la stres decât altele sau chiar se simt bine în circumstanțe complexe, vestea bună este că rezistența la serviciu poate fi ameliorată cu strategia potrivită.
Iată ce tehnici poți utiliza pentru a deveni mai rezistent în fața stresului profesional:
1. Prioritizează starea de sănătate din punct de vedere fizic
Sănătatea la nivel fizic reprezintă o bază importantă pentru echilibrul emoțional, iar crearea unui mediu de lucru care previne riscurile va fi o măsură importantă pentru stimularea emoțiilor pozitive.
Iată ce poți face pentru a realiza acest obiectiv:
- favorizează o alimentație sănătoasă, evitând excesul de zahăr și grăsimi;
- renunță la fumat pentru că va accentua agitația sau depresia;
- nu exagera cu băuturile alcoolice, ci consideră-le un obicei ocazional;
- mergi mai des la sală sau fă plimbări lungi în parc, dimineața și seara.
2. Contribuie la crearea unui mediu de lucru sănătos din punct de vedere psihologic
Dacă biroul și întregul spațiu de lucru ți se par locuri primitoare vei avea mai multe șanse de a-ți realiza potențialul și de a avansa din punct de vedere profesional.
Iată ce poți face pentru a realiza acest obiectiv:
- propune diferite distincții la nivel de lună pentru cei care au lucrat intensiv;
- fii flexibil în privința programului și, dacă este posibil, fă schimb uneori cu restul colegilor pentru ca toți să-și poată realiza obligațiile de familie sau de alt gen;
- înscrie-te mereu la cursuri de perfecționare și nu presupune că știi deja totul despre domeniul tău de activitate;
- gândește-te la impactul cuvintelor tale și nu îi critica excesiv pe ceilalți, chiar dacă au făcut o greșeală;
- adu o plantă în ghiveci și încurajează-i și pe colegii tăi să facă acest lucru.
3. Menține comunicarea deschisă și favorizează crearea unei rețele de sprijin între angajați
Cu toții avem rezultate mai bune când avem prieteni în jur sau dacă ne înțelegem bine cu toți membrii echipei de la serviciu. Relațiile profesionale pozitive vor avea un impact semnificativ asupra echilibrului tău emoțional, așa că merită să te implici pentru a facilita comunicarea la locul de muncă. În acest caz ceea ce face bine colectivului va avea un efect pozitiv și asupra ta.
Iată ce poți face pentru a realiza acest obiectiv:
- propune mai multe colaborări pentru finalizarea diferitelor proiecte;
- contribuie la organizarea ieșirilor în oraș cu echipa sau pentru a realiza petreceri legate de anumite sărbători sau date importante;
- arată-le compasiune colegilor care au probleme familiale sau de altă natură;
- învață să vezi problemele ca pe o ocazie de a învăța ceva nou, în loc să ți se pară un obstacol greu de învins;
- fă exerciții de meditație și promovează starea de mindfulness în echipa ta;
- accentuează importanța pauzelor și a timpului liber, corelate cu productivitatea și promovarea în plan profesional.