Gandurile si emotiile negative, precum ura, ingamfarea, mania, zgarcenia sau invidia, ne perturba echilibrul interior si au un efect daunator si asupra sanatatii noastre fizice. Aceste emotii perturbatoare stau la originea depresiei, a stresului, a confuziilor si neintelegerilor din viata noastra. Mintea noastra este cea care ne modeleaza felul in care vedem realitatea: atunci cand o stare de spirit (manie, furie, bucurie) dureaza mai mult timp si devine predominanta, ajunge sa ne influenteze perspectiva generala asupra lumii si a vietii si in final, intreaga personalitate.
Multe din reactiile noastre emotionale sunt adecvate situatiei in care ne aflam, dar ele pot deveni neadaptative atunci cand nu sunt potrivite cu situatia data - de exemplu, cand teama de abandon dobandita in copilarie o determina pe sotie sa ramana alaturi de un barbat care o agreseaza fizic..
Exista mai multe tipare de inadaptare ce pot fi constientizate in timpul procesului terapeutic:
- abandonul: are la origine teama permanenta ca cei din jur ne vor lasa singuri, din cauza faptului ca in copilarie am fost parasiti de unul sau ambii parinti (in cazul divortului, decesului, etc);
- privatiunea: reprezinta convingerea persoanei ca nevoile sale intime nu vor fi satisfacute si apare la cei care s-au simtit ignorati in copilarie;
- subjugarea: se refera la faptul ca nevoile personale nu sunt niciodata prioritare intr-o relatie si se datoreaza dominatiei parintilor in copilarie;
- neincrederea: se caracterizeaza prin suspiciune exagerata si convingerea ca nu poti avea incredere in nimeni si are la origine un abuz suportat in copilarie;
- imposibilitatea de a fi iubit: are la baza convingerea persoanei ca este lipsita de calitati si din aceasta cauza nu mai este demna de iubire.
Constientizarea acestor tipare ne ajuta sa incepem sa ne traim viata in mod autentic, fara influenta negativa a emotiilor perturbatoare. Daca v-ati recunoscut in unul sau mai multe din aceste tipare emotionale care va perturba linistea interioara, Tara Bennett - Goleman (Alchimia Emotionala) va recomanda urmatoarele:
- constientizati ceea ce se intampla si recunoasteti faptul ca ati reactionat exagerat;
- fiti deschisi in fata sentimentelor profunde: abandonul provoaca angoasa, neincrederea atrage furia, privatiunea duce la tristete profunda;
- observati-va gandurile: in ce fel ele incearca sa justifice ceea ce-ati facut;
- aflati de ce anume va aminteste situatia data;
- cautati tiparul de inadaptare care va caracterizeaza si scoateti-l la suprafata, pentru a va schimba viata in mod pozitiv;
- trecutul e trecut, nu poate fi schimbat - invatati sa traiti in prezent, chiar de azi, chiar din acest moment!
Psiholog Steliana Rizeanu, Clinica Aquamarin
Posteaza comentariu