In cateva saptamani pleci in concediu la mare si iti faci griji pentru celulita si cele cateva kilograme in plus. Desi in putinul timp ramas nu poti scapa de prea multe kilograme, daca ai suficienta vointa, mai poti "repara" din efectele sedentarismului si ale alimentatiei nesanatoase. In acest putin timp ramas, exercitiile intense si o cura de slabire serioasa te vor ajuta sa fii in forma.
Pasul 1: dieta
Cu ce incepi? In primul rand, elimina toate alimentele care sunt adevarate bombe calorice. Pe langa faptul ca te ingrasa, acestea au si un alt efect secundar: iti reduc energia si iti taie cheful de viata. Pentru ca mancarurile grele, in special, carnea grasa, se digera destul de greu, iti suprasolicita sistemul digestiv si iti ofera o senzatie neplacuta, de oboseala.
Un regim alimentar, bazat de fructe, legume, peste, carne slaba si cereale ar trebui sa fie suficient incat sa iti revii in forma. "O dieta echilibrata aduce aproximativ 50-55% calorii din glucide, intre 15-25% din proteine (in jur de 1 g/kg corp), iar din lipide, nu mai mult de 30% din calorii, cu o atenta distributie intre grasimile saturate si cele nesaturate", declara Dr. Mihaela Gologan, medic specialist in diabet, nutritie si boli metabolice.
Nu te astepta ca in cateva saptamani sa slabesti foarte mult! In primul rand este total nerecomandat pentru sanatatea ta, iar in al doilea rand, pot aparea efecte estetice nedorite, precum vergeturile si scaderea elasticitatii pielii.
Pasul 2: exercitii
Exercitiile care se adreseaza zonelor cu probleme, efectuate dimineata si seara, combinate cu activitati cardiovasculare, vor da cu siguranta rezultate, potrivit specialistilor ehow.com.
Scopul tau este sa arzi cat mai multe calorii in cat mai scurt timp, de aceea, alege cele mai solicitante activitati. Alergatul, mersul pe bicicleta, inotul, mersul pe role sau urcatul scarilor se numara printre cele mai eficiente activitati. Exercitiile pe care le poti face acasa sunt extrem de utile pentru tonifierea musculaturii si "sculptarea" formelor.
Iata cateva exercitii care te vor ajuta sa arati asa cum iti doresti in costumul de baie: