Dar fără sport şi mişcare sunt imposibil de obţinut. Iată câteva exerciţii simple care te vor ajuta să-ţi tonifiezi musculatura în zonele cheie şi să fii supersexy:
Acest exerciţiu este perfect pentru încălzire. Stai sprijinită pe palme şi picioare, astfel încât să formezi un V intors. Coboară apoi trunchiul lent, îndreptând spatele.
Stai întinsă pe podea, cu picioarele perfect drepte ridicate la 90 de grade. Ridică apoi cât poţi de mult fiecare picior, alternativ. Repetă de 12 ori pentru fiecare picior.
Stai pe podea, sprijinită pe genunchi şi palme. Mută genunchiul stâng de o parte şi de cealaltă a genunchiului drept, apoi îndreaptă piciorul stâng şi întinde-l cât poţi de mult. Repetă mişcarea de 20 de ori pentru fiecare picior. Acest exerciţiu îţi va tonifia picioarele, dar mai ales fesele.
Posteaza comentariu