Ca să ai o piele impecabilă şi să amâni apariţia semnelor de îmbătrânire ai nevoie de o alimentaţie sănătoasă şi o îngrijire consecventă a pielii.
Aplică aceste sfaturi din tinereţe şi tenul tău va îmbătrâni frumos!
1. Pielea trebuie hrănită din interior!
O alimentaţie bogată în nutrienţi poate să îţi menţină supleţea pielii şi să prevină apariţia ridurilor accentuate.
Medicul dermatolog Andra Cristea ne spune că cele mai importante vitamine şi minerale pentru piele sunt:
- vitamina C - contracarează efectele nocive ale razelor solare
- vitamina E - hrăneşte pielea uscată şi aspră
- vitamina A - măreşte elasticitatea pielii şi este un ingredient de bază în cremele anti-rid
- complexul B - hidratează excelent
- seleniul - protejează pielea de efectele soarelui
- cuprul - susţine structura cutanată
- zincul - esenţial în tratamentul acneei
- cromul - previne infecţiile cutanate.
Dacă nu ştii în ce alimente găseşti aceşti nutrienţi, citeşte:
Ai lipsă de vitamine? Iată unde le găseşti!
De unde ne luăm mineralele necesare?
2. Fii extrem de selectivă la produse cosmetice
Un studiu realizat de cercetătorii companiei Biosen, din Marea Britanie arată că femeile folosesc, în medie, 13 produse cosmetice în fiecare zi, care conţin în medie peste 515 substanţe chimice. Aşa că sigur vrei să reduci din aceste substanţe şi să nu-ţi distrugi pielea şi sănătatea cu ele folosindu-le pe termen lung.
Un produs cosmetic nu trebuie să conţină: parabeni, ftalaţi, parfumuri sintetice, coloranţi, Sodium Lauryl Sulfate (SLS), ulei mineral şi derivatele sale, triclosan, dioxane. Citeşte mai multe despre aceste ingrediente nocive AICI.
3. Include în dieta ta acizii graşi esenţiali
Sunt indispensabili în formarea barierei hidrolipidice cutanate protectoare, aflăm de la medicul dermatolog Andra Cristea. În lipsa lor, sebumul secretat de către piele are o compoziţie particulară iritantă care predispune pielea la uscăciune, iritaţii şi comedoane. Iar pe termen lung, ridurile accentuate nu vor întârzia să-şi facă apariţia.
4. Protejează-ţi pielea de razele ultraviolete!
Foloseşte cremele cu protecţie solară atunci când te expui la soare pentru a împiedica îmbătrânirea prematură a pielii.
5. Hidratează-ţi pielea!
Dar, nu cu orice loţiune sau cremă pe care o găseşti în supermarket. Citeşte eticheta produsului şi fii selectivă atunci când alegi produsele cosmetice pe care le utilizezi frecvent.
De asemenea, foloseşte măştile pe care le poţi prepara acasă din ingrediente naturale. Găseşti AICI multe idei pentru a-ţi prepara o mască potrivită tenului tău.
6. Respectă orele de somn
Potrivit specialiştilor este obligatoriu sa dormim măcar 6-8 ore pe noapte şi să cuprindem cel puţin o parte din intervalul 22:00 - 02:00. Somnul este esenţial pentru regenerarea pielii.
7. Renunţă la fumat!
Pe lângă nenumăratele afecţiuni pe care le favorizează, fumatul îţi afectează şi aspectul fizic. Cercetările arată că fumatul conduce la pierderea unei cantităţi importante de colagen şi elastină din piele (nutrienţi importanţi pentru fermitatea şi elasticitatea pielii).
Toate acestea duc la îmbătrânirea prematură a pielii şi la apariţia ridurilor.