Semintele constituie excelente surse de vitamine si minerale pentru o piele sanatoasa si, implicit, un ten curat fara acnee. De asemenea, au un continut bogat de proteine si acizi grasi, asadar pot fi consumate ca si inlocuitor pentru carne.
Sfaturi
- Depoziteaza-le intr-un recipient ermetic, intr-un loc intunecat pentru a le proteja de rancezeala;
- Incearca sa le consumi in stare naturala;
- Consuma-le inainte de data de expirare;
- Lasate in apa de seara pana dimineata sunt extrem de benefice pentru digestie;
- Macina-le si imprastiile peste salate si supe;
- Alunele americane trebuie evitate pe cat posibil, deoarece contin aflatoxina, o substanta susceptibila a fi cancerigena.
| |
CONTINUT |
BENEFICII |
IMPORTANT |
Migdalele
|
tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), vitamina E, calciu, fosfor, magneziu, mangan, cupru si fier |
Surse importante de calciu si vitamina E |
Nu cumpara migdalele albe, acestea au fost prajite. Poti sa prepari lapte de migdale, daca le lasi la inmuiat in apa |
Nuci de Brazilia
|
tiamina (vitamina B1), calciu, magneziu, mangan, cupru, fier, fosfor, potasiu, seleniu si zinc |
|
O nuca de Brazilia aigura necesarul zilnic de seleniu |
Nuci pecan
|
betacaroten, niacina (vitamina B3), vitamina E, vitamina C, calciu, magneziu, mangan, seleniu, cupru, fier si zinc |
|
|
Seminte de pin
|
betacaroten, vitamina E, tiamina (vitamina B1) |
|
|
Fisticul
|
betacaroten, tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina B3), acid folic, calciu, fosfor, magneziu, mangan, cupru si fier |
Sursa importanta de fier |
|
Nuci de Macadamia
|
tiamina (vitamina B1) |
|
|
Nucile
|
betacaroten, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), biotina, vitamina E, vitamina C, potasiu, fier si acid alfa-linolenic |
|
|
Comentarii (6)
Eu am scapat de acnee infectioasa cu NUCI! 20 de nuci pe zii si scapi. Rezultatele se vad dupa 2 zile!
va rog sa-mi spuneti ce sunt nucile macadamia/unde le pot gasi?adresa mea de e-mail este prosperniko@yahoo.com
am si eu o intrebare .Ce sunt nucile de brazilia???Unde pot gasii???
cereale, fructe oleaginoase, nuci
NU AM MAI GASIT ASA CEVA PE NET SI MAI ALES CU ATATEA DETALII SI REFERINTE.MULT SUCCES!!!
din cite stiu eu aflatoxina se datoreste mucegaiului si paote aparea si in alteproduse nu numai in alunele americane Daca stie cineva mai bine sa ne lamureasca
Posteaza comentariu