Iată un ghid complet pentru protecția solară:
Folosește cremă cu SPF
Alege o cremă de protecție solară cu un SPF de cel puțin 30. Aplică generos pe toate zonele expuse și reaplică la fiecare două ore sau după ce înoți sau transpiri.
Poartă haine de protecție
Optează pentru haine cu mâneci lungi și pantaloni lungi, din materiale ușoare și respirabile. Hainele cu factor de protecție UV sunt ideale.
Pălării și ochelari de soare
Poartă o pălărie cu boruri largi pentru a-ți proteja fața, gâtul și urechile. Alege ochelari de soare cu protecție UV pentru a-ți proteja ochii.
Caută umbra
Evită expunerea directă la soare între orele 10:00 și 16:00, când razele UV sunt cele mai puternice. Stai la umbră cât mai mult posibil.
Hidratare
Bea apă regulat pentru a preveni deshidratarea. Hidratarea adecvată ajută și la menținerea sănătății pielii.
Evită solarul
Solarul poate fi la fel de periculos ca expunerea directă la soare. Evită să folosești solarul pentru a preveni riscurile asociate cu razele UV.
Verifică indicele UV
Informează-te zilnic despre indicele UV și ia măsuri de protecție corespunzătoare. Indicele UV ridicat necesită măsuri suplimentare de protecție.
Protejează-ți buzele
Folosește un balsam de buze cu SPF pentru a preveni arsurile solare pe buze. Buzele sunt adesea neglijate, dar sunt sensibile la razele UV.
Alege protecție solară rezistentă la apă
Dacă petreci mult timp în apă, alege o cremă de protecție solară rezistentă la apă pentru a menține protecția eficientă.
Verifică-ți pielea regulat
Monitorizează-ți pielea pentru orice schimbări, cum ar fi apariția de alunițe noi sau modificări ale celor existente. Consultă un dermatolog pentru controale regulate.