Tipurile ayurvedice dosha clasifică persoanele în funcție de combinația dintre cele 5 elemente: aer, spațiu, pământ, foc și apă. De îndată ce ai aflat care este tipul tău dosha vei înțelege mai ușor felul în care reacționezi la ceea ce ți se întâmplă în fiecare zi, precum și bolile la care ai putea fi vulnerabil. De asemenea, fiecare tip dosha are asociat un anumit tip de ten, iar problemele dermatologice pot fi tratate cu succes folosind această metodă naturală.
Cum folosești dosha pentru a avea o piele catifelată?
Potrivit medicinei ayurvedice trebuie să cauți întotdeauna echilibrul pentru că numai în acest mod tenul va fi luminos, catifelat, fără urme de roșeață sau alte imperfecțiuni. Dacă pielea este uscată ea trebuie re-echilibrată prin hidratarea optimă. În cazul în care posezi o combinație de 2 dintre cele 3 dosha (vata, pitta, kapha) poți folosi indicațiile de la amândouă, integrându-le în cadrul îngrijirii și machiajului zilnic. Vei arăta și te vei simți mult mai bine.
Iată cum trebuie să procedezi pentru a avea mereu o piele catifelată, potrivit normelor ayurvedice:
1. Îngrijirea pentru vata dosha
Caracteristicile tenului:
- pielea este delicată, subțire și transparentă;
- predispus la uscare, descuamare, pete pigmentare, linii de expresie, riduri, îmbătrânire prematură;
- de obicei nu prezintă pori astupați sau puncte negre;
- este posibil să existe și cearcăne;
- în ansamblu este un ten normal spre uscat.
Cum să îngrijești tenul asociat cu vata dosha:
- folosește un gel de curățare blând, care nu usucă pielea;
- hidratează pielea imediat după ce te-ai spălat;
- selectează produse care hidratează pielea în profunzime și refac echilibrul de acizi grași esențiali (ulei de cocos, migdale, susan, măsline, unt de shea și miere);
- consumă un meniu bogat în grăsimi sănătoase: pește gras (somon, macrou, ton), avocado, nuci, semințe de in;
- alege alimentele calde precum supa, legumele fierte la aburi, orezul fiert și ceaiul fără cafeină;
- evită consumul excesiv de legume crude pentru că pot înrăutăți uscarea pielii și vor încetini digestia;
- nu te antrena până la epuizare, ci alege activități precum yoga, mersul pe jos, Pilates, înotul sau dansul;
- protejează-ți pielea purtând eșarfe, pălării și mănuși;
- odihnește-te suficient și încearcă să mergi la culcare aproximativ la aceeași oră în fiecare zi.
2. Îngrijirea pentru pitta dosha
Caracteristicile tenului:
- un ten curat și luminos, dar care se poate irita sau înroși;
- pielea se arde ușor;
- poate avea pistrui sau alunițe;
- pot apărea pori astupați și puncte negre în zona T;
- în ansamblu este un ten sensibil, mixt.
Cum să îngrijești tenul asociat cu pitta dosha:
- evită produsele cu ingrediente artificiale care pot irita sau inflama pielea;
- alege produse cu ingrediente naturale, care calmează pielea și hidratează optim cum ar fi uleiul de sâmburi de struguri, de floarea soarelui, de cocos, de lavandă, trandafir, neem, cimbru, lemn de santal și arbore de ceai;
- optează de fiecare dată pentru produsele fără parfum;
- aplică zilnic protecție solară;
- consumă des alimente cu efect de răcire cum sunt castraveții, dovleceii, pepenele verde, perele și pepenele galben;
- protejează-ți ficatul evitând alcoolul, sucurile acidulate și alimentele de tip fast food;
- fă exerciții fiozice, dar nu extrem de intense pentru că riști să te accidentezi;
- evită alimentele acide cum sunt roșiile și oțetul, precum și preparatele condimentate pentru că vor exacerba înroșirea pielii.
3. Îngrijirea pentru kapha dosha
Caracteristicile tenului:
- nu ești predispus la riduri și chiar la vârste înaintate nu vei avea decât câteva;
- o piele netedă, catifelată, dar cu pori deschiși și producție în exces de sebum;
- un ten pal, uneori cu aspect tern;
- pot apărea umflarea pleoapelor sau iritațiile;
- în ansamblu este un ten normal spre gras.
Cum să îngrijești tenul asociat cu kapha dosha:
- curăță cu atenție pielea în fiecare zi , înainte de culcare. Nu te culca niciodată fără să te demachiezi pentru că vor apărea punctele negre;
- nu încerca să usuci pielea pentru că nu vei face decât să stimulezi producția de sebum. Alege produse blânde pentru curățarea pielii și exfoliază tenul la 2-3 zile;
- selectează creme care au o consistență ușoară, dar care hidratează în profunzime. Rozmarinul, iarba de lămâie, menta, susanul sau ghimbirul sunt ingrediente utile;
- evită prăjelile și deserturile foarte dulci, limitează consumul de carne roșie și alimente grase;
- pielea ar putea arăta mai bine dacă renunți la produsele lactate;
- savurează preparate picante, în special cele care conțin usturoi, ghimbir, turmeric, chilli sau oțet de mere;
- bea cât mai des ceaiuri sau sucuri naturale de fructe;
- fă mișcare cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Poți alege mersul pe jos, alergarea sau înotul și ascultă muzica ta preferată pentru a-ți menține motivația.