"A face dragoste aproape perfect" aparuta la editura Humanitas, ne arata
"Ce sa faci cand ti-e frica de dragoste". Bebe Mihaiescu ne da exemple
si exercitii care sa te ajute sa ai o viata sexuala cat mai placuta. Iata
cateva dintre ele:
Intotdeauna, inainte de a face dragoste, daca realmente faci pe tine de
frica, presupunand ca te-ai imprietenit cu ceea ce inseamna Yoga, faci
cateva asane. Nu te speria! Yoga nu inseamna sa injuri ori sa savarsesti
o infractiune. Pur si simplu iti pregatesti corpul si mintea pentru un
moment sacru: a face dragoste.
Cel mai bine este sa faci asanele care
vizeaza centrii de energie (chakre) implicati in actul erotic. Si sa te
concentrezi asupra lor la maximum. Nu te speria, n-ai sa mori! Dimpotriva,
te vei simti... Dar, lasa, o sa vezi. O sa-ti descriu cateva asane. Daca vrei sa stii mai mult, cauti. Carti,
profesori. Toate te asteapta, numai sa indraznesti.
Padahastasana (postura cap-picioare)
Respiri de cateva ori linistit si te apleci lent, lasand mainile pur si
simplu sa atarne degajat. Picioarele sunt drepte. Atitudinea generala,
relaxata. Talpile sunt paralele. Incerci sa aduci mainile cat mai jos cu putinta, fara a te
tensiona. Degetele mainii sa atinga degetele picioarelor (daca se poate! -
cu timpul, vei ajunge sa aduci degetele mainilor sub talpi).
Te concentrezi asupra picioarelor cu ochii inchisi si-ti imaginezi un
flux de energie (energia telurica) urcand pana in punctul aflat exact
la jumatatea distantei dintre anus si inceputul scrotului (muladhara
chakra). Fluxul de energie urca de-a lungul coloanei si, prin maini,
revine pe pamant. Fii cat mai relaxat cu putinta. Pastreaza picioarele
drepte. Cand apare senzatia de disconfort, ridica-te lent, foarte lent, si nu
brusca nici o clipa coloana. Respira, ca si in timpul asanei, linistit,
calm, de cateva ori.
Vei simti o senzatie extraordinar de placuta la nivelul picioarelor,
o activare (dupa mai mult timp de executie) a centrului energetic
(muladhara chakra) si, ceea ce te intereseaza si mai mult, energizarea
si dinamizarea fapturii tale in intregime.
Nu te uita la ceas, nu te grabi.
Ardha Chandrasana (postura semilunii)
Stai in picioare, cu greutatea repartizata pe ambele picioare. Respira
linistit. Ridica bratele. Foarte incet. Incet, incepe sa dai bratele pe spate si
capul pe spate, cu palmele deschise, orientate in fata, in timp ce ochii
sunt fixati pe varfurile degetelor.
Progresiv, inclina partea superioara a trunchiului in spate. Deruleaza
incet coloana vertebrala, vertebra cu vertebra, catre spate, pornind de
la cervicala cea mai proeminenta. Evita cat mai mult curbarea spatelui
prin solicitarea regiunii lombare. Imagineaza-ti vertebrele, in aceasta
miscare, ca un evantai care se deschide. Din ce in ce mai mult, din ce
in ce mai placut, pana la limita suportabilitatii.
Iti vei imagina energia cosmica sub forma unui flux care coboara prin
maini - si o vei percepe. Fluxul de energie ajunge in punctul situat
imediat deasupra pubisului, swadhistana chakra. Punct asupra caruia te
vei concentra, caci el este cel mai mult implicat in activitatea erotica.
Revino incet. Acum potentialul tau erotic este amplificat, inhibitiile
si spaimele inlaturate.
Bhujangasana (postura cobrei)
Intinde-te pe jos. Direct pe covor sau pe o paturica special
pregatita pentru astfel de preocupari. Fata spre covor. Picioarele usor
departate. Relaxate, la fel ca intregul corp. Palmele asezate simetric
pe covor, cat mai aproape de umeri. Barbia lipita de covor.
Cu sprijin in brate, arcuiesti gradat trunchiul inapoi. Gura
inchisa. Capul nu sta bagat intre umeri, ci e dat cat mai mult pe
spate.
Bazinul ramane lipit de sol. Arcuirea se realizeaza foarte
lent, ca in cazul tuturor asanelor. Daca esti rigid ca lemnul sau ai
mari probleme cu coloana, procedeaza ca la asana dinainte, cu exceptia
faptului ca intreaga greutate se va sprijini pe coate, asezate pe covor,
tot in dreptul umerilor.
In timpul executiei te vei concentra asupra plexului cardiac (situat in
zona centrala a trunchiului, la baza inimii), unde se afla anahata chakra,
si asupra energiei cosmice care va patrunde orizontal in acest punct.
Revenirea se face foarte lent. Vei simti o dinamizare extraordinara a
intregului organism, buna dispozitie, entuziasm.
Supta Vajrasana (postura diamantului, realizata culcat)
Te asezi in genunchi, cu sezutul pe sol. Nu-i nimic daca nu poti in
acest fel de la bun inceput! Pune o pernuta sub fese, care cu timpul va
fi din ce in ce mai subtire. Labele picioarelor pe langa coapse. Muschii
coapselor relaxati.
Lasa-te pe spate incet, punand mai intai un cot, apoi celalalt. Trebuie
sa ajungi cu spatele lipit de sol. La fel si cu zona lombara. Mainile
in prelungirea trunchiului, cu palmele in sus.
Te concentrezi asupra plexului solar (situat in zona centrala a
abdomenului, deasupra ombilicului), unde se afla manipura chakra, si-ti
imaginezi energia cosmica patrunzand prin acest centru si energizandu-te
puternic. Postura actioneaza asupra picioarelor, dar este una dintre cele
mai indicate pentru amplificarea virilitatii. Mai mult nu-ti spun. Vei
vedea de ce vei fi in stare dupa ce va face parte din programul tau
cotidian.
Normal, revenirea se face lent.
Shalabasana (postura lacustei)
O asana nemaipomenita pentru ceea ce-ti doresti. Si nu numai tu. Poate
si ea. Te intinzi cu fata in jos. Picioarele drepte. Bratele intinse,
lipite de sol, cu pumnii stransi, se aseaza sub coapse. Cu barbia "infipta" in covor, ridici picioarele la acelasi nivel,
compresand ceafa si sprijinindu-te in maini. Contracta puternic
musculatura lombara. Nu indoi nici o secunda genunchii. Pastreaza umerii
si barbia in contact cu solul.
Te concentrezi asupra energiei cosmice care patrunde prin picioare,
focalizandu-se in zona radacinii organelor genitale (swadhistana chakra)
si energizand puternic acest centru de forta.
Revenirea se face lent. Vei fi plin de forta si jucaus. Parol!