Atingerea folosita intr-un exercitiu de concentrare asupra senzatiilor se
numeste "mangaiere". In cadrul acestei mangaieri, atingi pielea pentru
a obtine senzatii cat mai profunde pentru tine. Nu este acelasi tip de
atingere ca la un masaj.
Masajul este o actiune puternica asupra muschilor corpului, in timp ce
mangaierea iti confera tie si partenerului tau cel mai profund sentiment
de a atinge sau de a fi atins(a).
Nu exista o metoda potrivita sau nepotrivita de a face un exercitiu bazat
pe tehnica de concentrare asupra senzatiilor. Este o tehnica "lipsita
de tehnica" deoarece fiecare are propriul sau stil de a atinge. Cu toate
acestea, exista anumite tipuri de atingere la care este cel mai usor sa
te concentrezi.
Mangaierea ta ar trebui sa fie usoara si foarte, foarte lenta. Poti
folosi fie miscari lungi, acoperitoare, fie miscari scurte. Incearca
in ambele feluri si alege ceea ce iti convine cel mai mult. Tu si
partenerul/partenera ta veti putea sa va concentrati cel mai bine daca
exerciti o atingere cat se poate de lenta.
Chiar daca consideri ca
atingerea iti este destul de lenta, incearca sa inchizi ochii si sa
reduci viteza la jumatate pentru a vedea daca aceasta te ajuta sa te
concentrezi. In timp ce atingi, fii atent(a) la temperatura, textura
si forma acelei parti a corpului pe care o mangai. Tine minte sa atingi
pentru a te simti tu bine si pentru a-ti ajuta partenerul/ partenera sa
se concentreze asupra atingerii tale.
Cea mai buna pozitie pentru orice fel de mangaiere este cea care
iti permite sa atingi cu cel mai mic efort fizic. Daca, de exemplu,
intentionezi sa atingi spatele persoanei iubite, incearca sa te intinzi
alaturi de aceasta si sa o atingi cu o singura mana, in loc de a te urca
deasupra sa.