Interviu cu Dr. Oz: „Petrecerea timpului în grădină ajută la reducerea stresului!“

Care este efectul grădinăritului la nivelul psihicului nostru?

Dr. Oz: Îmi place articolul scris de unul dintre experții mei, Dr. Ni: „Sfaturi pentru longevitate: îmbunătățește-ți abilitățile de grădinărit“ („Longevity Tips: Work on Your Green Thumb“). În acest articol, el vorbește despre modul în care grădinăritul poate reduce incidența bolilor de inimă, a osteoporozei, stresului și a creșterii în greutate. Se pare că, atunci când ne jucăm în noroi, ne protejăm sănătatea fizică și psihică. Astfel, grădinăritul este o disciplină și, prin urmare, necesită răbdare, cultivă tăria morală și, în cele din urmă, oferă atât beneficii palpabile, cât și multă bucurie celor care îl practică. Studiile realizate pe indivizi care suferă de anxietate sau demență au demonstrat că activitatea de grădinărit ajută la calmare și îmbunătățește calitatea somnului, normalizând stadiile de somn. De asemenea, activitatea fizică, care implică antrenament și mișcare variată, este una dintre cele mai bune metode de creștere a mobilității articulațiilor, puterii și echilibrului. Într-un studiu desfășurat la Universitatea din Arkansas pe 3.310 femei, cele care practicau grădinăritul sau alte activități în curte aveau un nivel de osteoporoză mai scăzut decât cele care făceau jogging, înot sau aerobic. Mai mult, numeroase activități fizice din rutina zilnică - inclusiv ghemuirea, ridicarea, împingerea, săpatul (activități necesare în grădinărit) sunt considerate exerciţii și pot ajuta la întărirea corpului și a sistemului imunitar, iar în timp reduc sensibilitatea la anumite boli, incluzând diabetul. Activitățile zilnice pe care le presupune grădinăritul ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge, determinând mușchii să folosească excesul de zahăr din sânge, cauza principală a diabetului.

Care credeți că este cea mai mare problemă a locuitorilor din marile orașe?

Dr. Oz: Poluarea aerului și zgomotul sunt cea mai mare problemă a locuitorilor din marile orașe.

Pentru cine nu stă la casă și nu are posibilitatea să dețină propria grădină, cum își poate modifica apartamentul pentru a avea această senzație?

Dr.

Oz: Cea mai bună alegere este să își decoreze spațiul cu plante de interior, care au un efect benefic.