Invata cum sa rezisti caniculei

Este foarte bun ceaiul din plante putin concentrat si neindulcit (macese, menta in combinatie cu sunatoarea, tei in combinatie cu levantica, menta si soc) cu adaos de suc de fructe (lamaie, portocala) sau limonada clasica cu miere. Evita sucurile de tip cola si derivate. Bea cafea cu moderatie, pentru ca favorizeaza pierderea de apa din organism si aplica obiceiul turcilor care beau dupa cafea un pahar mare cu apa!

Ce imbraci?

Haine usoare, largi, din bumbac, de culori deschise - ca beduini! Ei se imbraca in bumbac si matase din cap pana in picioare. Alege fuste lungi, largi si maneci, daca se poate. Fereste-te de soare! Poti fi extrem de senzuala in haine vaporoase, care iti lasa formele se se ghiceasca in bataia vantului. Uita de haine stramte, de curele sugrumate la mijloc. Fii atenta ce porti in picioare si gandeste-te ca in orase asfaltul dogoreste pe la vreo 60 de grade!

Ce mananci?

Daca este cald nu inseamna ca nu trebuie sa mananci. Temperaturile ridicate iti solicita metabolismul la fel ca zilele cu ger. Mecanismele de termoreglare functioneaza cu energie, deci ai nevoie de hrana! Evita carnea de porc, dar consuma carne de pui si vaca, fierte sau la cuptor. Renunta la salam, pentru telemea de vaca, iaurt si branza de vaci.

Bea lapte, pentru a sustine echilibrul calciu-magneziu, dat peste cap de transpiratia abundenta si, evident, mananca cat mai multe fructe si legume: rosii, ardei, castraveti, salata, in orice combinatie. Consuma ulei de masline sau de floarea soarelui si evita untul, margarina si branzeturile topite.

Telemeaua reechilibreaza aportul de sodiu si clor, pe care le pierzi prin transpiratie. In lipsa lor inima o ia razna... Manca ciocolata, pentru ca are magneziu si antioxidanti. Si nu in ultimul rand, foloseste condimente - ardei iute, piper - produc vasodilatatie si racoresc.

De ce trebuie sa te feresti
 

Sunt foarte periculoase trecereile bruste de la cald la rece si de la rece la cald. Deci, ai grja la ce temperatura setezi aerul conditionat, acasa, la serviciu, in masina. Ideal este sa fie programat la doar zece grade mai putin decat mediul ambiant.

Fereste-te de aglomeraitii, de spatiile inchise si neventilate. Evita sa stai in soare! Renunta la orice sursa de caldura de care nu ai nevoie - becuri, calculator, televizor. Ai grija la temparatura la care sunt pastrate produsele perisabile si de unde le cumperi.
 

Trucuri pentru zile toride

• Nu te farda! O urma de fond de ten, ruj si un strop de culoare pe ploape sunt suficiente. Transpiratia descompune fardurile, care curg, iti intra in piele si urmeaza alte necazuri - ochi iritati, cosuri etc.;
• Nu folosi antiperspirante in exces! Reduci capacitatea organismului de a transpira si de a se racori. Sunt ideala deodorantele clasice, fara pudra;
• Dimineata, dupa dus, foloseste drept lapte de corp o crema de plaja. Iti hidratezi pielea si te aperi de arsuri;
• Te racoresti pe loc daca iti atingi varful nasului si lobii urechii cu apa rece sau cu un cub de gheata.
  La fel si incheieturile de la maini si in spatele articulatiei genunchiului;
• Ochelarii de soare, palaria, umbrela si un evantai fac parte din recuzita de canicula, iar si pentru cele cu cateva kilograme in plus, o pereche de pantalonasi pe sub fusta, ca sa eviti cumplitele rosaturi dintre picioare. Nu zambi malitios, oricare dintre noi se poate ingrasa si decat ai parte de rani in carne vie, mai bine folosesti aceste produse vestimentare!
• Din geanta trebuie sa nu-ti lipseasca un pachet de servetele umede, fara alcool, bombonele mentolate, un tricou sau o bluza de rezerva.