Amânaţi câteva clipe de desfătare până la prânz
Majoritatea munciţi din greu, iar apoi luaţi o mică pauză la prânz, sau mai degrabă la ora 3 după-amiaza, când vă părăsesc puterile. Potrivit unui studiu recent al Universităţii din Minnesota, angajaţii bine-dispuşi au avut parte de evenimente plăcute dimineaţa, în contrast cu cei care şi-au început ziua morocănoşi. De asemenea, prima categorie a fost mai puţin afectată de şicanele apărute în relaţiile cu colegii.
Ar trebui să vă desfătaţi cu o cafea cu lapte în drum spre locul de muncă, să vă sacrificaţi câteva minute pentru a suna pe cineva sau să vă bucuraţi de soarele dimineţii.
Puneţi ceasul să sune prea devreme
V-aţi făcut nişte calcule: după ce opriţi deşteptătorul, mai aţipiţi 10 minute, apoi vă ia 3 minute să coborâţi din pat şi să aranjaţi cearşaful.
Este recomandat să vă treziţi atunci când soneria se opreşte, nu peste 10 sau 20 de minute.
Începeţi dimineaţa cu exerciţii
Pentru a vă ajuta organismul, ar trebui să mâncaţi în primele 30 de minute după trezire, dar acest lucru pare mai greu de realizat atunci când primul lucru la care vă gândiţi sunt exerciţiile matinale. Dar a sări peste masa de dimineaţă este o problemă. După ce aţi "postit" o noapte întreagă, organismul vostru are nevoie de carbohidraţi pentru a reface resursele epuizate de energie - mai ales dacă aveţi de gând să le epuizaţi şi mai mult la gimnastică.
Foto: Hepta
Posteaza comentariu