Dieta "Covorului Rosu" - Saptamana 4 - Continuare

Ziua 4

Micul dejun: Cereale si fructe confiate.

Pranz: Denise van Outen si-a reintrat in forma consumand sushi, asa ca urmeaza-i exemplul si cumpara o portie de sushi sau sashimi si nu uita de portia de fructe.

Gustare: 5 caise confiate si putina crema de branza.

Cina: Pune la fiert 2 linguri de orez, iar apoi taie o bucata de carne slaba de porc, de aproximativ 60 g, in bucati mici. Prepara un kebab din bucatele de carne, 2 feliute de ananas, o jumatate de ardei verde, 4 rosii si 4 ciuperci. Unge-l cu putin ulei, condimenteaza-l si prajeste-l pe gratar. Kebabul se serveste cu orez.


Ziua 5

Micul dejun: Lapte degresat cu muesli si capsuni.

Pranz: Paine integrala cu 60 g de pateu, felii de rosii si iaurt degresat.

Gustare: Fructe confiate.

Cina: Curata de piele 2 bucati de pui apoi scufunda-le in iaurt natural degresat si ruleaza-le in mamaliga, iar apoi se baga in cuptor. Se serveste cu sos de rosii sau rosii coapte.


Ziua 6

Micul dejun: Paine integrala, rosii si ciuperci pe gratar.

Pranz: Courtney Cox iubeste pastele dar nu le consuma dupa - amiaza. Incearca paste cu conserva de ton.

Gustare: Iaurt probiotic.

Cina: Caleste o ceapa intr-o lingura de ulei de masline. Adauga cateva legume tocate ca: vinete, ciuperci, ardei sau dovlecei. Acopera cu un capac si lasa-le mai mult de 5 minute. Adauga un catel de usturoi zdrobit si chilli. Amesteca putina apa cu unt de arahide intr-o lingurita si adauga peste legume. Apoi pune 2 linguri de naut uscat si lasa-le 5 - 10 minute.


Ziua 7

Micul dejun: Salata de fructe.

Gustare: Un baton cu cereale.

Pranz: Umple o tortilla din faina integrala cu 1 lingura de iaurt natural, 5 masline, rosii si salata.

Gustare: O banana.

Cina: Supa de linte si salata.


Citeste toata "Dieta Covorului Rosu"