Ziua 1
Micul dejun: Cereale cu lapte degresat si o banana feliata plus un pahar cu suc de fructe.
Pranz: Supa sau un sandvich plus o portie de fructe.
Gustare: 2 turte de ovaz si castravete (preferate de Kate Winslet) si o bucatica de branza degresata.
Cina: Pui la gratar sau gatit la microunde cu sos dulce - acrisor. Se serveste cu multe legume.
Ziua 2
Micul dejun: Fructe.
Pranz: O conserva mica de fasole cu 2 felii de paine integrala si o portie de fructe.
Gustare: Iaurt si o banana.
Cina: Preparat din peste.
Ziua 3
Micul dejun: Iaurt natural si fructe.
Gustare: Baton de cereale.
Pranz: Supa plus o portie de fructe.
Cina: Pune la fiert 4 linguri de orez brun, care va dura in jur de 40 de minute, timp in care te poti ocupa de tocana. Incalzeste o lingura de ulei de masline intr-o tigaie. Adauga o ceapa mica tocata marunt si 2 catei de usturoi. Apoi adauga dovlecel feliat, o mana de ciuperci si un mic ardei iute taiat feliute. Se curata si se spala cateva boabe de naut si se adauga in tigaie alaturi de un cub de de tomate si condimente: pudra de chilli, chimion, coriandru si curcuma. Se serveste jumatate de orez cu jumatate din tocana.
Citeste toata "Dieta Covorului Rosu"
Dieta "Covorului Rosu" - Saptamana 4
Urmareste saptamana a 4-a din Dieta "Covorului Rosu".