Dieta "Covorului Rosu" - Saptamana 1 - Continuare

Ziua 4

Micul dejun: Lapte degresat, iaurt si cereale.

Pranz: Sandvich - sa nu contina mai mult de 400 de calorii si o portie de fructe.

Cina: Condimenteaza o mica friptura cu Cajun. Pune-o pe un gratar deja fierbinte si las-o sa se prajeasca, dupa preferinta. Incalzeste 2 tortilla de faina in microunde in jur de 20 de secunde. Apoi, umple tortilla cu bucati din friptura, sos de rosii, 2 linguri de guacamole si salata.

Gustare: Iaurt degresat si o portie de fructe.


Ziua 5

Micul dejun: Cereale, lapte degresat si capsune.

Pranz: Ca si in Ziua 3, plus o portie de fructe.

Cina: Masa la restaurant. Citeste regulile.


Ziua 6:

Micul dejun: 2 scovergi prajite cu putina fasole coapta.

Pranz: Omleta vegetala din 2 oua.

Gustare: Fructe si o mica felie de branza.

Cina: Masa la restaurant. Citeste regulile.


Ziua 7

Micul dejun: Salata de fructe sau suc de fructe si oua sau peste.

Gustare: Iaurt degresat si o portie de fructe.

Cina: Incalzeste o lingura de ulei de masline intr-o tigaie. Curata grasimea de pe o bucata de carne de porc si taie carnea in felii. Prajeste-o in ulei la foc mare. Adauga o jumatate de ceapa tocata, un catel de usturoi zdrobit, ghimbir, o jumatate de ardei tocat, cateva ciuperci si o mana de pastai de mazare verde. Da focul mai mic si tine-le cateva minute. Adauga cateva linguri de sos teriyaki si apoi  varsa-le intr-un vas cu taitei. Amesteca-le si apoi presara o jumatate de lingura de seminte de susan.

Citeste toata "Dieta Covorului Rosu"