Dieta "Covorului Rosu" - Mesele la restaurant

Este foarte important sa faci alegerile corecte atunci cand iei masa in oras. Portiile de mancare de la restaurant sunt de obicei foarte mari, iar optiunile din meniu nesanatoase, asa ca depinde de tine sa faci alegerile care sa te ajute sa iti mentii corpul si sanatatea.

Iata 5 reguli de care tine cont orice vedeta atunci cand ia masa in oras.


1. Marimea portiei

Doar pentru ca te aflii in restaurant nu inseamna sa consumi tot ce se afla in meniu sau tot ce ti se da. Consuma doar atat cat ai nevoie.


2. Alegeri sanatoase

Ti-e cunoscut faptul ca salata este alegerea sanatoasa si nu chipsurile, asa ca rezista tentatiilor si fa alegerea corecta. Alege alimentele bogate in proteine slabe (carnea de pui sau peste si nu cea de miel, de exemplu), preparatele gatite prin metode sanatoase (cele la gratar si nu prajite) si atentie la ingredientele bogate in calorii.


3. Nu pleca flamand/a

Inainte de iesirea in oras ia o mica gustare (un fruct sau un iaurt) ca sa rezisti tentatiei de a comanda foarte mult.


4.

Bauturile

Bauturile alcoolice sunt foarte periculoase si pentru diete. Nu numai ca au un continut foarte ridicat de calorii, dar acestea dau si senzatia de foame. Dieta insa nu inseamna eliminarea totala a unor alimente, ci doar reducerea consumului acestora. Iata cateva dintre "dezavantajele" bauturilor:

  • Un pahar de sampanie: 90 de calorii;
  • Un pahar de vin de 125 ml: 80 - 120 de calorii;
  • Un pahar cu Baileys: 140 de calorii;
  • O bere: 125 - 250 de calorii.


5. Pregatirea mesei

Pregatirea mesei acasa are avantajul ca iti poti alege singura alimentele pe care le folosesti, obtinand toate informatiile necesare din etichete.
Recomandat este sa optezi pentru o masa cu un continut mai mic de 400 de calorii.


Citeste toata "Dieta Covorului Rosu"

Citeste mai mult