Ca să arăţi incredibil de sexy când eşti dezbrăcată nu trebuie să ai nici sâni mari, nici picioare lungi. Uită-te la Natalie Portman, care are un bust minuscul şi măsoară doar 1.60 m înălţime. Deşi n-are forme vuluptoase, arată superb în pielea goală. Puţine vedete au măsurile ideale, 90-60-90. Şi atunci, cum de reuşesc ele să arate atât de bine când sunt aproape dezbrăcate? Vezi trucurile lor de fitness şi află cum să-ţi antrenezi corpul, până când transformi fiecare defect într-o super calitate!
Natalie Portman: cum să ai trup de balerină
Actriţa a recunoscut că a slăbit în jur de 10 kg pentru a avea trupul de balerină pe care l-am admirat în pelicula Black Swan. Portman a lucrat timp de un an de zile cu Mary Helen Bowers, membră a trupei de balet din New York şi fondatoare a metodei Ballet Beautiful, prin care orice femeie poate avea trup de balerină. "Filosofia este aceasta: orice tip de siluetă poate deveni una de balerină, adică lungă, lină, frumos sculptată, puternică şi foarte elegantă", explică Bowers.
Ca să arăţi bine când eşti goală e important să ai un contur al corpului exact aşa cum îl descrie antrenoarea lui Portman. Abia după ce trupul tău e puternic şi elegant poţi începe să lucrezi pe regiuni.
Iată 3 exerciţii de bază pe care ţi le propune Mary Helen Bowers pentru un trup frumos sculpat.
* Stai întinsă pe spate cu genunchii îndoiţi şi tălpile pe podea. Braţele le poţi lăsa întinse pe lângă corp. Mai departe, nu trebuie decât să-ţi ridici şoldurile în aer. Fă întâi mişcări ample, coborând şi ridcând fundul. Mai apoi, rămâi cu posteriorul ridicat şi mişcă-l uşor în sus şi în jos.
* Un alt truc eficient este să te sprijini când pe un picior când pe altul când faci exerciţiul de mai sus. Lasă toată greutatea întâi pe piciorul stâng, apoi pe cel drept, în timp ce-ţi ridici fundul de la sol. Mai apoi, fă exerciţiul când cu genunchii apropiaţi, când cu ei depărtaţi.
Astfel, dai o formă de vis taliei, coapselor şi posteriorului tău pentru că acest exerciţiu, cu variaţiunile amintite îţi antrenează aproape tot corpul. De aceea Bowers spune că e foarte eficient în sculparea corpului. Natalie Portman şi-a remodelat trupul aşa în doar 6 luni.
* Un alt truc eficient pentru un corp tonifiat este, ai ghicit, înotul. Natalie a înotat zilnic pe o distanţă de un kilometru utilizând o tehnică specială a lui Bowers, care favorizează alungirea tuturor muşchilor, pentru un efect de supleţe. Ea presupune să întinzi foarte tare braţele în faţă atunci când înoţi, aşa cum o face o lebădă, descrie revista Vogue.
După ce oferi un contur sexy trupului tău, te poţi concentra pe fiecare parte a corpului, pentru un plus de fermitate. Iată 4 modele demne de urmat!
