Stii sa respiri corect?

Parca nu mai ai putere, nu mai ai elan. Nici nu-i de mirare, estistresata, traiesti prea intens si prea rapid. E timpul sa faci opauza si sa respiri adanc. Stresul se va "risipi" in aer.

Fara oxigen nu functioneaza nimic. Omul rezista doar cateva minute, iarcreierul nostru se poate lipsi de el doar 3 minute. Obosesti repede,simti ca nu mai ai aer, ca nu mai ai putere? S-ar putea sa fie devina aportul scazut de oxigen. Multe persoane respira prea repede siprea superficial. De ce oare? Pentru ca atunci cand suntem obositi,surmenati si apasati de griji, fara sa ne dam seama respiram mai putinprofund, iar rasuflarea devine mai scurta. A respira este un lucru catse poate de natural si poate tocmai de aceea nici nu ne dam seama carespiratia inseamna putere.

Cine exploateaza corect aceasta sursa deenergie poate ajunge in forma maxima de vitalitate. Numai aerul curatsi proaspat mentine circulatia sangvina si metabolismul in miscare siaprovizioneaza toate organele, inclusiv creierul, in mod optim cu sangebogat in oxigen. In acelasi timp, prin expiratie se elimina pana la douatreimi din substantele nocive (sub forma de bioxid de carbon). Efectulnemijlocit al unei pauze de respiratie? Te vei putea concentra mai bine,dispozitia ta se va imbunatati, stresul muscular se va reduce. Este ometoda foarte simpla de a-ti reincarca bateriile - mai ieftin nici nu sepoate.


Desi sfaturile care vin in sprijinul uneirespiratii corecte iti pot parea deplasate, nu le neglija. E adevarat carespiratia este un gest reflex, dar noi o putem imbunatati reinvatandsa respiram. Cum? Prin antrenament vei dobandi o tehnica corecta derespiratie. Copiii o aplica in mod automat, caci ei respira regulat,fara sa retina aerul in plamani - inspira pe nas, expira pe gura. Ei isiasculta instinctul si nu incearca sa il inabuse. Si asa este normal:pentru ca gemetele, oftaturile, cascatul sau stranutul inseamna unaport mai mare de oxigen in organism. De aceea nici nu trebuie sa techinui. Respira adanc, in asa fel incat aerul sa nu ramana numai intorace, ci sa ajunga in cavitatea abdominala. Numai asa poti exploataintregul tau potential de a respira. O importanta mare are si tinutacorecta. Nu sta cocosata, cu umerii lasati. Ai grija ca toracele siabdomenul sa aiba destul loc ca sa se umple cu aer. Daca te strange fustasau pantalonii, ar fi bine sa dai drumul la curea.


Facand exercitiile pe care ti le propunem, vei alunga oboseala, stareade nervozitate si iti vei pastra capul limpede chiar si in conditii demare stres. Nu uita! Oricand ai 5 - 10 minute libere, acasa sau la birou,fa macar unul din exercitii. 1. Asaza-te drept si respira repede sisacadat pe nas. Inspiri de 10 ori, expiri de 10 ori. 2. Stai dreapta,cu picioarele departate la nivelul soldurilor. Intinde bratele peste cap,inspira incet si adanc, apleaca-ti corpul inainte si lasa bratele sa cadasi sa se balanseze relaxat si expira cu putere. Repeta miscarea aceasta de5 ori. Efectul va fi colosal! 3. Asaza-te pe un scaun, cu spatele perfectlipit de spatar, picioarele bine sprijinite de podea, mainile asezate pegenunchi; inchide ochii si respira normal, concentrandu-te numai asupraritmului respiratiei. Continua astfel timp de cinci minute.


Un inceput bun pentru o zi buna: sari din pat si du-te directla aer curat - la fereastra sau afara. Departeaza picioarele la nivelulsoldurilor. Intinde-te bine si casca atat cat poftesti. Atentie insa latinuta dreapta! Apoi inspira adanc si adu bratele prin lateral deasupracapului. Expira si coboara bratele. Repeta miscarile de cel putin 10 ori.