Dacă nu ai energie şi ziua a fost una neproductivă, atunci cu siguranţă ai făcut una dintre cele 7 greşeli prezentate de Brightside:
1. Nu amâna alarma
Specialiştii în somn spun că amâncarea alarmei nu este deloc o idee bună. Atunci când amâni alarma şi adormi la loc, începi un nou ciclu de somn care nu apucă se se termine. Aşa că, atunci când te vei trezi, te vei simţi mult mai obosit şi fără vlagă.
2. Nu sta ghemuit în pat
Când te trezeşti, întinde-ţi picioarele şi braţele cât încă eşti în pat. Cu cât te întinzi mai mult, cu atât vei fi mai încrezător şi fericit pe timpul zilei.
Cei care se trezesc şi stau ghemuiţi ca o pisică tind să fie mult mai somnoroşi.
3. Nu îţi verifica mail-ul imediat ce te trezeşti
Verificarea corespondenţei on-line imediat ce te trezeşti te va distrage de la sarcinile cu adevărat importante pe le vei avea pe parcursul zilei.
4. Fă-ţi patul
Oricât de absurd ar părea, lăsând patul aranjat după ce te-ai trezit îţi va creşte productivitatea în ziua respectivă. Acest obicei este un prim pas spre un stil de viaţă organizat.
5. Evită să bei cafea
Dacă eşti una dintre acele persoane care bea o ceaşcă de cafea dimineaţa pentru a te trezi mai bine, este timpul să schimbi acest obicei. Între orele 8 şi 9 dimnineaţa, corpul nostru produce cantităţi mari de corziton pentru reglarea energiei, iar cafeaua va reduce această producţie.
6. Nu te trezi pe întuneric
Ceasul intern al organismului nostru este sensibil la lumină şi întuneric. Dacă te trezeşti când încă e întuneric, creierul nostru ar putea fi confuz, drept urmare vei fi în continuare somnoros.
Trage jaluzelele sau aprinde becul!
7. Obiceiurile fac totul
Dacă faci orice pentru a-ţi prelungi somnul, atunci vei avea mult mai puţină energie pe parcursul zilei. Este foarte important să îţi creezi o rutină dimineaţa, pentru a-ţi salva resursele pentru restul zilei.