O cură de detoxifiere este utilă pentru a ajuta organismul să elimine din toxinele acumulate, dar şi pentru a îmbunătăţi digestia şi a accelera procesul de slăbire. Află de la Dr. Oz ce să mănânci în aceste 3 zile!
Ca să te pregăteşti pentru cura de detoxifiere de 3 zile este necesar să faci nişte cumpărături. Iată o listă cu alimentele pe care trebuie să le cumperi, după cum recomandă Dr. Oz:
- 3 căni cu zmeură congelată
- 3 căni cu afine congelate
- 2 bucăţi de mango
- 1 ananas proaspăt
- 2 mere verzi
- 3 banane
- 6 lămâi
- 2 lămâi verzi (lime)
- 9 căni cu spanac proaspăt
- 1 avocado
- 3 castraveţi
- 12 tulpini de ţelină
- 2 litri de apă de cocos
- o cană şi jumătate cu lapte de migdale (facut acasă din migdale si apa, amestecate în blender)
- piper Cayenne
- 6 linguri cu seminţe de in măcinate
- unt de migdale (facut în casă cu migdale şi puţin ulei vegetal mixate în robot 5-8 minute)
- 3 linguri cu ulei de cocos
- 3 pliculeţe cu ceai verde organic
- 3 linguriţe cu extract de stevia, îndulcitor natural fără calorii (îl găseşti la Plafar)
- ulei esenţial de lavandă
- sare Epsom
- supliment cu multivitamine
- supliment cu omega-3
- supliment cu probiotice.
Planul de meniu pentru prima zi de detoxifiere
Ceai detoxifiant imediat după trezire: un ceai verde cu o felie de lămâie şi o linguriţă de extract de stevia dacă îl vrei îndulcit.
Micul dejun: prepară o băutură în blender amestecând 1 cană cu apă cu 1 lingură de seminţe de in măcinate, 1 cană cu zmeură, 1 banană, 1 cană cu frunze de spanac, 1 lingură cu unt de migdale şi 2 linguri cu zeamă de lămâie.
Suplimente: 1/2 pastila cu multivitamine şi una cu probiotice.
Prânz: amestecă în blender 4 beţe de ţelină cu 1 castravete, 1 cană cu spanac, 1/2 măr verde, 1/2 lămâie verde, 1 lingură cu ulei de cocos, 1/2 cană cu lapte de migdale şi 1 cană cu ananas proaspăt.
Suplimente: 1/2 tabletă cu multivitamine şi una cu omega-3.
Gustare: una dintre băuturile preferate de la micul dejun, prânz sau cină.
Cină: amestecă în blender 1/2 cană cu mango, 1 cană cu afine, 1 cană şi jumătate cu apă de cocos, 1 cană cu spanac, 1 lingură cu zeamă de lămâie, 1/4 avocado, 1/4 linguriţă cu piper Cayenne şi 1 lingură cu seminţe de in.
Baie detoxifiantă: pune în apa din cadă 1 căni şi jumătate de sare Epsom şi 10 picături de ulei de lavandă.
Planul de meniu pentru a doua zi de detoxifiere
Ceai detoxifiant imediat după trezire: un ceai verde cu o felie de lămâie şi o linguriţă de extract de stevia dacă îl vrei îndulcit.
Micul dejun: prepară o băutură în blender amestecând 1 cană cu apă cu 1 lingură de seminţe de in măcinate, 1 cană cu zmeură, 1 banană, 1 cană cu frunze de spanac, 1 lingură cu unt de migdale şi 2 linguri cu zeamă de lămâie.
Suplimente: 1/2 pastila cu multivitamine şi una cu probiotice.
Prânz: amestecă în blender 4 beţe de ţelină cu 1 castravete, 1 cană cu spanac, 1/2 măr verde, 1/2 lămâie verde, 1 lingură cu ulei de cocos, 1/2 cană cu lapte de migdale şi 1 cană cu ananas proaspăt.
Suplimente: 1/2 tabletă cu multivitamine şi una cu omega-3.
Gustare: una dintre băuturile preferate de la micul dejun, prânz sau cină.
Cină: amestecă în blender 1/2 cană cu mango, 1 cană cu afine, 1 cană şi jumătate cu apă de cocos, 1 cană cu spanac, 1 lingură cu zeamă de lămâie, 1/4 avocado, 1/4 linguriţă cu piper Cayenne şi 1 lingură cu seminţe de in.
Baie detoxifiantă: pune în apa din cadă 1 căni şi jumătate de sare Epsom şi 10 picături de ulei de lavandă. Relaxează-te 10 minute.
Planul de meniu pentru a treia zi de detoxifiere
Ceai detoxifiant imediat după trezire: un ceai verde cu o felie de lămâie şi o linguriţă de extract de stevia dacă îl vrei îndulcit.
Micul dejun: prepară o băutură în blender amestecând 1 cană cu apă cu 1 lingură de seminţe de in măcinate, 1 cană cu zmeură, 1 banană, 1 cană cu frunze de spanac, 1 lingură cu unt de migdale şi 2 linguri cu zeamă de lămâie.
Suplimente: 1/2 pastila cu multivitamine şi una cu probiotice.
Prânz: amestecă în blender 4 beţe de ţelină cu 1 castravete, 1 cană cu spanac, 1/2 măr verde, 1/2 lămâie verde, 1 lingură cu ulei de cocos, 1/2 cană cu lapte de migdale şi 1 cană cu ananas proaspăt.
Suplimente: 1/2 tabletă cu multivitamine şi una cu omega-3.
Gustare: una dintre băuturile preferate de la micul dejun, prânz sau cină.
Cină: amestecă în blender 1/2 cană cu mango, 1 cană cu afine, 1 cană şi jumătate cu apă de cocos, 1 cană cu spanac, 1 lingură cu zeamă de lămâie, 1/4 avocado, 1/4 linguriţă cu piper Cayenne şi 1 lingură cu seminţe de in.
Baie detoxifiantă: pune în apa din cadă 1 căni şi jumătate de sare Epsom şi 10 picături de ulei de lavandă. Relaxează-te 10 minute.
Printează de AICI planul de 3 zile pe care îl recomandă celebrul Dr. Oz pe site-ul oficial!