Alimentaţia sănătoasă şi somnul merg mână în mână, astfel că dacă vrei să dormi bine este cazul să arunci o privire asupra regimului tău alimentar. Câteva modificări în dietă şi vei dormi ca un bebeluş toată noaptea, asta dacă mănânci ceea ce trebuie seara.
Potrivit specialiştilor, cea mai bună combinaţie este cea formată din proteine, magneziu şi carbohidraţi care au triptofan, o substanţă care te ajută să dormi bine.
Seara trebuie să eviţi mesele copioase, prăjelile, grăsimile şi alimentele/băuturile care conţin cofeină (cacao, ciocolată, ceai negru, cafea, ceai verde, băuturi carbogazoase, energizante).
Iată o listă cu cele mai bune alimente pe care să le consumi seara. Acestea conţin anumite substanţe care ajută corpul să se relaxezi şi să ai un somn odihnitor.
1. Bananele
Dacă ţi-e poftă de ceva dulce seara târziu este de preferat să optezi pentru o banană în locul altor dulciuri procesate. Bananele conţin magneziu şi potasiu, ambele minerale având un efect relaxant asupra musculaturii. De asemenea, au un conţinut bogat în triptofan, substanţa care te ajută să ai un somn odihnitor, având un efect calmant asupra creierului.