Un sistem digestiv bun te apără de infecţii, tulburări digestive, împiedică apariţia diabetului, reduce riscul de constipaţie sau diaree şi te protejează de efectele adverse ale antibioticelor.
Sistemul nostru digestiv găzduiește miliarde de bacterii vii, care alcătuiesc microflora intestinală. Pentru menținerea și îmbunătățirea imunității este esențial ca, la nivelul florei intestinale, să existe un echilibru între bacteriile „prietenoase”, numite probiotice, și cele patogene.
Iată 5 sfaturi esențiale pentru a îmbunătăți apărarea naturală a organismului.
1. Un iaurt în fiecare zi
Laptele fermentat sub formă de
iaurt, kefir, sana conține bacterii lactice și bifidobacterii, care nu
sunt altceva decât principalele probiotice aflate la nivelul florei
intestinale. Spre exemplu, chefirul conține cel puțin 30 de specii de
bacterii lactice.