Budincă de mei cu banane
Trei reţete cu mei care se prepară repede
1. Budincă de mei cu banane
Ingrediente
- 1/2 cană cu mei, spălat bine
- 1 cană şi jumătate cu apă
- piure din 2 banane
- câteva felii de banană pentru decor
- 1/2 cană cu lapte de vacă sau vegetal (soia, migdale, cocos).
Se pune meiul la fiert în apă, timp de 10-15 minute până va absorbi toată apa.
Se amestecă piureul de banane şi se toarnă laptele vegetal peste budincă.
Se ornează cu felii de banane.
Dacă preferi o compoziţie cremoasă, poţi să mixezi ingredientele în blender.
Comentarii (2)
Este un aliment ideal pentru cura de slăbire, scade riscul de diabet de tip 2 şi ajută la digestie. Cu ce să-l asociezi ca să fie mai săţios? Iaurtul este un aliment valoros, bine echilibrat nutriţional, sursă importantă de proteine, carbohidraţi, vitamine şi minerale. El poate să fie folosit la micul dejun pentru a obţine o masă echilibrată şi sănătoasă. Ca să nu te plictiseşti de iaurtul simplu şi pentru a-l face mai consistent poţi să îl combini cu mai multe superalimente. Iată câteva combinaţii pentru a obţine un mic dejun sănătos şi consistent care are la bază iaurtul simplu! Cu ce să combini iaurtul simplu 1. Cu felii de banană, seminţe de chia şi muesli 2. Cu fulgi de ovăz, fulgi de nucă de cocos şi fructe de pădure 3. Cu unt de arahide şi fructe proaspete 4. Cu miere de albine, nuci şi banane 5. Cu granola şi fructe de pădure 6. Cu quinoa fiartă, miere de albine şi fructe proaspete 7. Cu seminţe de in măcinate, seminţe de cânepă decorticate, miere de albine şi fructele preferate.
Intr-adevar semintele de mei sunt sanatoase (sa-i credem pe specialisti,altfel nu cred ca putem dovedi..),si am inteles ca trebuie pisate. Din fotografii se vede a fi mei expandat.Trebuie obligatoriu precizat !(poate ma insel,dar as vrea sa stiu)
Posteaza comentariu