Dr. Oz: 4 carbohidraţi care te ajută la slăbit. Include-i în dieta ta!
Carbohidraţii te pot ajuta să slăbeşti şi energizează organismul dacă ştii pe care să-i alegi. Află de la celebrul Dr. Oz la ce surse de energie poţi să apelezi fără să-ţi fie teamă că te vei îngrăşa!
1. Tăiţeii asiatici de celofan
Aceşti tăiţei sunt preparaţi din rădăcina cartofilor dulci sau amidonul boabelor de fasole. Deoarece sunt transparenţi după ce-i găteşti au căpătat denumirea de tăţei din celofan. Îi găseşti în magazinele cu specific asiatic sau în diverse magazine online. Dr. Oz îi recomandă tocmai pentru că nu conţin făina albă de grâu care determină creşterea conţinutului caloric, astfel încât 60 de grame de paste din făină albă conţin 200 de calorii. Spre deosebire de pastele obişnuite, în 60 de grame de tăiţei din celofan vei găsi doar 10 calorii.
Potrivit informaţiilor oferite de Dr. Oz, dacă înlocuieşti pastele obişnuite cu tăiţeii de celofan, chiar dacă îi vei consuma de câteva ori pe săptămână tot vei reuşi să scapi până la finalul anului de 5 kilograme.
2. Cartofii mov
Sunt un tip de cartofi originari din America de Sud şi nu îngraşă absolut deloc, după cum a precizat Dr. Oz în emisiunea sa "The Dr. Oz Show". Multe studii realizate de-a lungul timpului au evidenţiat foarte clar faptul că acest tip de cartofi nu reprzintă un pericol pentru silueta ta. O porţie de cartofi mov conţine cu 30% mai puţine calorii decât vei găsi în cartofii obişnuiţi. Textura şi gustul sunt aproape identice cu ale cartofului alb. Dacă înlocuieşti cartofii obişnuiţi cu câteva porţii de cartofi mov, pe parcursul unui an vei reuşi chiar să slăbeşti mai mult de un kilogram.
3. Arpacaşul
Îl poţi folosi pentru a substitui orezul alb rafinat, sugerează Dr. Oz. Arpacaşul este foarte nutritiv şi datorită conţinutului ridicat în fibre. O porţie de arpacaş are 5 grame de fibre, care ajută la reglarea digestiei. Dacă vei înlocui orezul alb cu arpacaş, chiar dacă îi vei consuma cu regularitate de câteva ori săptămânal, pe parcursul unui an vei reuşi să slăbeşti mai mult de un kilogram.
4. Covrigeii
Nu orice tip de covrigei, ci doar cei care sunt subţiri, avertizează Dr. Oz care spune că alte variante au un conţinut caloric mai ridicat. Este recomandat să înlocuieşti chipsurile cu aceşti covrigei, care au cu 50% mai puţine calorii. Chiar dacă îi vei consuma cu regularitate, aceşti covrigei nu te vor îngrăşa, ba mai mult Dr. Oz spune că vei pierde pânăa la 3 kilograme pe parcursul unui an. De asemenea, dacă acorzi o atenţie sporită siluetei şi alegi covrigeii din făină integrală vei scăpa de un număr mai mare de kilograme, chiar dacă îi consumi de câteva ori pe săptămână.