Unele alimente nu trebuie să-ţi lipsească niciodată din meniu, deoarece furnizează exact substanţele de care are nevoie corpul tău ca să funcţioneze cum trebuie, avertizează celebrul Dr. Oz.
Iată care sunt acestea şi la ce te ajută ele:
1. Broccoli curăţă colonul
Este o sursă excelentă de vitamina C şi substanţe anticancerigene, susţine Dr. Oz. De aceea ar fi bine să-l consumi de câteva ori pe săptămână. Acest obicei te va ajuta să scapi de constipaţie, deoarece broccoli curăţă colonul şi îmbunătăţeşte tranzitul intestinal.
2. Migdalele scad colesterolul rău
Sunt deosebit de bune pentru sănătatea inimii, după cum susţine celebrul medic, deoarece au multă vitamina E, fibre şi acizi graşi omega-3. Foloseşte-le în loc de alte gustări nesănătoase, deoarece furnizează corpului o mulţime de nutrienţi.
3. Merele întăresc sistemul imunitar
Au un conţinut ridicat de fibre şi vitamina C care întăresc sistemul imunitar. Consumă zilnic câte un măr pentru a beneficia de efectele sale protectoare.
4. Avocado îmbunătăţeşte vederea
Acest fruct are un efect puternic asupra ochilor, prevenind degradarea vederii. Datorită unei substanţe numite luteină, avocado este recomandat pentru sănătatea ochilor. Dr. Oz recomandă consumul lui cu regularitate pentru a beneficia de efectele protectoare asupra ochilor.
5. Bananele previn balonarea
Conţin prebiotice care împreună cu fibrele ajută la digestie, împiedicând apariţia senzaţiei de balonare. De asemenea, Dr. Oz recomandă să consumi banane când eşti la menstruaţie, deoarece sunt bogate în potasiu şi elimină crampele cu care te confrunţi în aceste zile delicate ale lunii.