Anumite categorii de alimente pot combate diferite tipuri de boli, cum ar fi răceala. Nasul înfundat, tusea și durerile în gât sunt simptome comune ale răcelii și gripei. Următoarele alimente pot ajuta la reducerea inflamației și la întărirea sistemului imunitar.
Ce să mănânci când ești răcit?
Miere
Durerea în gât poate fi cauzată de o infecție bacteriană. Mierea are proprietăți antimicrobiene care ajută la curățarea acestor tipuri de infecții. De asemenea, poate fi eficientă în tratatea tusei la copii, deși nu trebuie administrată sugarilor sub 12 luni.Citrice și fructe de pădure
Citricele, cum ar fi portocalele, lămâile și grapefruitul, sunt bogate în flavonoide și vitamina C. Acestea scad inflamația și stimulează imunitatea, ceea ce poate ajuta la combaterea febrei. Unele studii sugerează că un flavonoid numit quercetină, care se găsește în fructele de pădure, poate ajuta la tratarea infecțiilor cu rinovirus. Acest virus este responsabil pentru majoritatea răcelilor obișnuite.Ceaiuri de plante
Când apar simptome de răceală și gripă, este important să rămâi hidratat. Ceaiurile din plante sunt revigorante, iar respirația în aburul lor poate ajuta la curățarea mucusului din sinusuri. Adăugarea turmericului în apa fierbinte poate ajura la ameliorarea durerilor de gât. Cercetările arată că turmericul are atât proprietăți inflamatorii, cât și antiseptice. Frunzele de ceai sunt bogate în compuși precum polifenolii, flavonoidele și catechinele.
Catechinele, în special, pot oferi protecție împotriva anumitor tipuri de virus gripal.