O portie de ardei rosu asigura necesarul de vitamina C si A. Ardeiul rosu este si o sursa execlenta de vitamina B6. Ardeiul de culoare verde este o buna sursa de fibre, folati si vitamina K, precum si molibden sau mangan. Pe langa beta-caroten, ardeiul rosu contine si fitonutrienti precum licopen, luteina si zeaxantina.
Tabel nutritional
| 1 ceasca ardei rosu, tocat (92 grame) are 24.84 calorii. | ||
| Nutrienti | Cantitatea | Cat la % asigura din necesarul zilnic? |
| vitamina C | 174.80 mg | 291.3 % |
| vitamina A | 5244.00 IU | 104.9 % |
| Vitamia A | 318.57 UI | 6.8 % |
| vitamina B6 | 0.23 mg | 11.5 % |
| fibre | 1.84 g | 7.4 % |
| molibden | 4.60 mcg | 6.1 % |
| vitamina K | 4.51 mcg | 5.6 % |
| mangan | 0.11 mg | 5.5 % |
| folati | 20.24 mcg | 5.1 % |
| potasiu | 162.84 mg | 4.7 % |
| vitamina B1 | 0.06 mg | 4.0 % |
| vitamina E | 0.63 mg | 3.1 % |
| triptofan | 0.01 g | 3.1 % |
| cupru | 0.06 mg | 3.0 % |