Uneori, alimentele sanatoase se afla mai la indemana decat crezi. Nu trebuie neaparat sa petreci ore in sir in bucatarie pentru a obtine un mic dejun sau un pranz sanatos.
Cateodata, tot ce trebuie sa faci pentru a pregati o masa hranitoare este sa speli cateva frunze verzi si cateva legume, apoi sa deschizi o conserva de… sardine! Acest tip de peste mic este extrem de sanatos si iti poate aduce beneficii din foarte multe puncte de vedere.
Iata o parte dintre beneficiile sardinelor pentru sanatate!
Sunt o sursa valoroasa de proteine
Daca ai o dieta pescetariana sau vrei sa limitezi consumul de carne rosie si de pasare, sardinele sunt o varianta excelenta pentru a consuma mai multe proteine. Acestea sunt esentiale pentru a construi masa musculara si pentru a avea un metabolism sanatos si eficient.
O portie de cinci sardine contine 14,8 grame de proteina pura, ceea ce este o valoare excelenta atat pentru femei, cat si pentru barbati.
Nu contin la fel de mult mercur ca alti pesti
Sardinele se hranesc doar cu plancton (plante acvatice, precum algele, sau zooplancton, adica organisme fara inotatoare, ce sunt purtate de curenti). Acest lucru inseamna ca sunt mai putin predispuse contaminarii cu mercur, element extrem de nociv pentru sanatatea ta, mai ales atunci cand este consumat des.