Sardinele pe gratar sau din conservă, sarmalele în foi de viță, dar și salatele cu rucola trebuie să se regăsească în meniul tău pentru că au foarte mult calciu.
Ca să suplimentezi necesarul de calciu este foarte important să consumi alimentele care abundă în acest mineral. Știm deja cât de important este acest mineral pentru sănătatea oaselor, în special pe măsură ce înaintăm în vârstă când densitatea osoasă scade. Ca să ai grijă de sănătatea ta, include aceste preparate în meniul tău, deoarece au foarte mult calciu.