1. CEREALE
Cerealele elibereaza zaharul intr-un ritm lent, asadar iti va conferi un nivel constant de energie. In acelasi timp, este o sursa bogata de vitamine B care ajuta la mai buna functionare a splinei, care este bateria ta de energie.
Recomandari: masa de dimineata sa contina cereale si un bol de lapte degresat.
2. OVAZ
Ovazul nu este doar plin de substante nutritive, datatoare de energie, dar in acelasi timp ajuta la mentinerea constanta a nivelului de glucoza din sange, ceea ce inseamna o buna concentrare si atentie.
Recomandari: dimineata ovaz fiert cu putina miere.
3.
Patrunjelul este o uzina de substante nutritive. Contine cantitati mari de vitamina B12, mai multa vitamina C decat citricele si aproape toate substantele nutritive pe care le cunoastem.
Recomandari: foloseste la toate mancarurile mai mult patrunjel decat de obicei!
4. LEGUME VERZI
Intregul complex de vitamine B, precum si magneziul si fierul pot fi gasite in legumele proaspete verzi precum: broccoli, sparanghelul si spanacul. Broccoli este si o excelenta sursa de coenzima Q10, o substanta nutritiva de o importanta cruciala in producerea de energie la nivel celular.
Recomandari: renunta la cartofii prajiti! Garnitura la masa de pranz sau la cina ar trebui sa fie alcatuita din legume verzi din belsug!
5. PIERSICI
Piersicile au un continut ridicat de apa si un efect laxativ. Sunt foarte bune pentru alcalinizarea sangelui si pot fi folosite pentru a regla functionarea intestinelor si a imbunatati compozitia sangelui. Piersicile sunt unele dintre cele mai energizante fructe, pentru ca sunt asimilate usor de organism, generand o revigorare instantanee.De asemenea, ajuta la eliminarea toxinelor din organism si sunt foarte bune in programele de slabire.
Recomandari: tine 2- 3 zile dieta cu piersici (1 kg/ zi)!
6. SEMINTE DE FLOAREA-SOARELUI
Semintele de floarea-soarelui sunt pline de magneziu, fier, cupru, complexul de vitamine B, acizi grasi esentiali, zinc si fier si reprezinta o excelenta sursa de proteine.
Recomandari: Seara la TV sau in weekend cand rasfoiesti cateva reviste incearca sa mananci 1-2 pumni de seminte de floarea soarelui.
7. STRUGURI
Se crede ca valoarea terapeutica a strugurilor se datoreaza continutului lor ridicat de magneziu. Acest element este implicat in primul stadiu al procesului de transformare a energiei din glucoza. De asemenea, acestia au un efect purgativ si detoxifiant.
Recomandari: Nu manca in exces struguri pentru ca risti sa te doara stomacul!
8. DOVLECEI
Dovleceii pun in miscare meridianele energetice, fortificand in special functia digestiva.
Recomandari: O mancare de dovlecei cu putin sare si multe alte legume este ideala pentru a dobandi energie si in acelasi timp pentru a-ti mentine silueta!