Vrei sa slabesti, dar fara sa fii nevoita sa faci exercitii fizice istovitoare?
Se poate, daca apelezi la Zumba, o noua tehnica de fitness ce imbina dansul latino cu muzica si exercitiile, astfel incat antrenamentele ti se vor parea mai mult distractive decat epuizante.
Si cu toate acestea, este la fel de eficient ca un program aerobic obisnuit.
Zumba este un tip de fitness aparut relativ recent, la sfarsitul anilor '90, dar care a capatat amploare abia in ultimii ani. Acesta combina miscarile tipice dansurilor latino, precum salsa, samba, merengue cu exercitiile tipice de fitness si aerobic, toate acompaniate de muzica latino.
Zumba, "inventat" accidental
Zumba a aparut oarecum accidental, in Columbia. Creatorul sau, instructorul de aerobic Beto Perez, a realizat intr-o zi ca a uitat sa aduca muzica pentru orele sale de aerobic.
Perez a folosit muzica pe care o avea la dispozitie, si anume muzica salsa si merengue, pe care o asculta in mod obisnuit, inca din copilarie. Nevoit sa improvizeze pe o muzica atipica orelor de aerobic, antrenorul a conceput un program nou de miscari, combinand dansurile latino cu miscarile de fitness.
Improvizatia sa a fost un succes, in curand fiind nevoit sa organizeze clase speciale de aerobic pe muzica latino.
Dupa succesul pe care l-a avut in Columbia, Bento si-a lansat programul de fitness si in Statele Unite, iar in numai cativa ani, Zumba a cunoscut succesul international.
Miscari simple, eficiente si distractive
Pentru ca include o serie larga de miscari simple dar extrem de eficiente, Zumba lucreaza foarte multe grupe musculare, fiind ideala pentru tonifierea si sculptarea corpului. Pe de alta parte, pentru ca este o activitate cardio, ajuta la arderea rapida a grasimilor. Intr-o ora de Zumba poti arde pana la 1000 de calorii.
Zumba include cateva dintre principiile de baza ale aerobicului si ale antrenamentelor de rezistenta, ce maximizeaza consumul de calorii, beneficiile cardiovasculare si tonifierea organismului. Miscarile lucreaza in mod special muschii picioarelor, ai abdomenului, ai bratelor, dar si cel mai important muschi al organismului - inima.
Nu trebuie sa fii un expert in dansuri latino pentru a participa la antrenamentele zumba. Miscarile efectuate sunt simple si usor de urmarit chiar si de cei "antitalent" in ceea ce priveste dansul.
Iata ce ne spun fanele Eva.ro de pe Facebook despre Zumba:
"E un stil care imi place. Am incercat si da dependenta (asta daca iti place muzica latino). Din pacate m-am lasat in ultima perioada si se vede, dar nu e timpul pierdut sa o iau de la capat" - Catalina
"Am incercat zumba. Am cumparat dvd-urile si chiar imi place. Sper sa vad si rezultate, dar e adevarat ca trebuie sa schimbi si dieta" - Iulia
Daca vrei sa practici Zumba, gasesti mai jos centrele fitness unde poti beneficia de asistenta antrenorilor autorizati. De asemenea, poti cumpara DVD-urile Zumba, care te ajuta sa te antrenezi singura, acasa.
Bucuresti
BodyExprim, Bdul. Constructorilor nr. 29 A
Instructori autorizati: Alice Visan, Mariana Mezei si Alexandra Voicu
Pescariu sports&spa, Str. Glodeni nr. 3
Instructori autorizati: Liora Zytcer
Cara Dans, Str. Corvinilor, nr.5
Instructor autorizat: Monica Ramirez
Sibiu
Sala Arena, Strada Nicolae Teclu nr. 29-31
Instructori autorizati: Laura Bothar, Emil Iakabos
Pentru a vedea lista completa a antrenorilor Zumba autorizati din tara noastra, intra pe site-ul oficial Zumba Fitness.