Bridge & Up / Down Kicks
Intins pe spate, cu genunchii indoiti si talpile pe sol, bratele pe sol, pe linga corp, palmele in jos. Ridicam un picior la 90 grade, cu varful intins si tinem in tensiune 8 timpi. Flexam talpa, coboram piciorul la 45 grade, inspirand si ridicam la 90 grade cu varful intins, expirand. Repetam de 8 ori.
Beneficii: Aceasta miscare va intareste muschii fesieri si biceps femural.
Aboneaza-te la newsletter 
Urmareste-ne pe 
- Club Eva Comunitatea unde eşti între prietene.
- Forum Dezbate tot ce te preocupă
- Sfaturi Găseşte răspunsuri la întrebările tale
- Felicitari Eva Zilnic poti gasi ceva de sarbatorit.
- Horoscop Viitorul tău, descifrat de astre
- Eva Concursuri Participă şi câştigă cu Eva premii senzaţionale
- Eva City Caută adrese utile in zona ta
- Horoscop 2025,
- Horoscop 2024,
- Horoscop azi,
- Horoscop dragoste,
- Horoscop chinezesc,
- Astrologie,
- Horoscop lunar,
- Horoscop rac azi,
- Horoscop gemeni azi,
- Horoscop fecioara azi,
- Horoscop taur azi,
- Horoscop capricorn azi,
- Horoscop scorpion azi,
- Horoscop sagetator azi,
- Horoscop varsator azi,
- Horoscop pesti azi,
- Horoscop leu azi,
- Horoscop balanta azi,
- Horoscop berbec azi,
- Horoscop saptamanal
Copyright © 2001-2024, iMedia Plus Group. Toate drepturile rezervate
Permite notificari
Inchide
Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.
Comentarii (32)
minunat cristina
E o adevarata relaxare pt timpul meu liber de ce nu.
sunt minunate aceste exercitii pilates.pt toate grupele musculare.dupa 2-3 saptamani,in cazul meu,am avut rezultate...vi le recomand cu drag si veti vedea ca nu va trece o zi fara sa faceti miscare.
nu am incercat in exrciti dar sper sa abia un efect pozitiv asupra corupului meu
Vreau sa slabesc dar nu pot... ajutati-ma daca ati putea.
EU LOCUIESC IN IRLANDA SI AS DORI SA CUMPAR CD CU PILATES DAR NU STIU DE UNDE SI CAT COSTA?MA POATE AJUTA CINEVA?
Inca nu am incercat dar mi se pare o idee buna pentru ca vreau sa slabesc.
PRACTIC PILATES DE VREO 2 LUNI SI AM OBSERVAT CA IMPREUNA CU GELUL ANTICELULITIC DE LA AVON FACE MINUNI. AM REUSIT SA DAU SI CATEVA KG JOS, DE ASEMENEA CELULITA A MAI DISPARUT DE PE FUND SI DE PE PICIOARE. PRACTICATI-L REGULAT CA MERITA !
Nu credeam ca sunt asa eficiente.
Bun articolul - se poate sa mai adaugati niste exercitii pentru muschii fesieri?
as dori sa adaugati si cateva exercitii pt a subtia talia si pt muschii lombari daca se poate
chiar merita abdomenele de la pilates.
Desi par destul de usor de facut, nu sunt chiar asa. Oricum aceste exercitii ajuta.
Este un program foarte interesant, care promite mult. As vrea insa exercitii mai mult pentru spate ca as vrea sa mai slabesc la spate care pare foarte lat deoarece am mai pus cateva kilograme. Va rog sa ma ajutati si sa imi aratai exercitii pentru spate.
Buna, eu am o prolema cu burtica deoarece in urma cu 2 ani mancam f mult mancare fast food i am luat 10 kg in plus am 18 ani si 67 de kg cum as putea sa le dau jos...??
as vrea sa slabesc cat mai repede:">:">:)) am 13 ani si am 50 kg si sunt baiat::: ce ex sa fak pt a avea muschi si a slabi??
Am slabit 14kg dar burtica a mai ramas sunt mai lata la bust si mai subtire de la brau in jos ce ex sa fac ?
Sunt cele mai bune metode de a te mentine in forma.
Am materiale video cu exercitii pilates si fac in fiecare zi dimineata si seara. Rezulatatele se vad doar daca ai o alimentatie corecta, altfel nu.
Sper sa dea roade, o sa incerc.
Mmm... da... asa
Sunt niste exerciti foarte bune, le practic la sala cate o ora pe saptamana... rezultatele sunt vizile. Le recomand acasa sau la sala.
De as putea sa fac zilnic aceste exercitii... dar ma cam prinde lenea;))
vreau sa incerc sa-mi inving lenea si sa practic sport zilnic.vreu sa dau jos burtica
aceste exercitii pilates au efect si dupa sarcina? am ramas cu burta si aripioare,si vreau sa scap de ele repede.
eu va multumesc din suflet pt aceste postari! caut de foarte mult timp ex. pilates!am citit ca sunt foarte apreciate pe plan international
eu am auzit de aceste exercitzi si sper sa ma ajute eu trebuie sa ami fac abdomenul sa se potriveaska cu restul corpului care e destul de potrivit pt anii mei dar am ffff multa celulita ope burta de fapt am ssunci sper sa ma ajute
sper sa am rabdarea sa urmez ex sper ca sunt si eficiente
e prima data cand intru aici:P si sincer nu-mi pare rau..sunt multumita de ceea ce am vazut si sunt sigura ca am sa va urmez si eu....va multumesc....pup!
buna ziua,sunt cecilia din oradea si am incercat exercitiile pilates timp de 3sapt.desi nu sa vazut mare lucru(normal)cred ca sunt foarte eficiente si intradevar cu rezultat vizibil in scurt timp.Sunt profesor sport de profesie si sunt de parere ca pentru cine vrea un corp suplu si o musculatura la fel aceste exercitii sunt super.Eu din pacate am renuntat pentru moment la acest program(il am pe cd programat pe zile)pentru ca am doi copii mici,dar in mod sigur il voi relua cand timpul mio va permite!!!
sunt excelente le ador le practic zilnic!!!
aceste exercitii le fac de aproximativ doua luni si mari modificari nu s-au produs.fac de trei patru ori pe saptamina o jumatate de ora combinat cu alte exercitii pilates .se spune ca rezultatul se vede in timp.
Posteaza comentariu