Mai mult, cu ajutorul ei poti antrena toate grupele musculare si-ti poti imbunatati echilibrul.
Multi oameni sufera de dureri in zona lombara si cervicala. Acest lucru se datoreaza in primul rand pozitiei gresite in care stam. La mingea de fitball pot apela si persoanele mai in varsta care sufera de dureri de spate.
Beneficiile mingii de fitness
- Este excelent pentru zona dorsala;
- Iti da putere si iti mentine tonusul muscular;
- Te simti relaxat cand te intinzi pe ea;
- Imbunatateste echilibrul si coordonarea;
- Aceste exercitii se pot face in orice loc.
Cum se fac exercitiile pe minge?
Cu ajutorul mingii de fitball poti face o multime de exerciti. Acestea se pot face static sau dinamic (acompaniate de muzica).
Un exemplu de exercitii pentru coapse: asezat pe minge, cu mainile incrucisate in fata, intindeti lent piciorul lateral, mentineti pozitia cateva secunde si schimbati apoi partea.
Cum alegem mingea de fitness?
O minge costa intre 30 si 50 de dolari. Cand cumperi o minge de fitball trebuie sa fii atent/a care se potriveste staturii tale. Este necesar sa stai pe ea, iar unghiul lateral dintre picioare si bazin, genunchi si glezna sa formeze 90 de grade.
Ce minge se potriveste staturii tale?
- la 1.50 m: 45 cm;
- la 1.60 m: 55 cm;
- la 1.70 m: 65 cm;
- peste 1.80 m: 75 cm.