Unii pariaza pe cardio, altii pe exercitiile de forta, cu greutati. O parte din antrenori recomanda rutinele HIIT, dinamice si explozive, in timp ce altii mizeaza pe efort sustinut, precum alergarea pe banda sau mersul pe bicicleta.
Cu toate acestea, daca vrei sa iti transformi corpul si sa devii din ce in ce mai puternica si mai sanatoasa, specialistii atrag atentia asupra unui alt tip de miscare. Este vorba despre beneficiile exercitiilor statice, care nu presupun aproape deloc miscare dinamica, ci mai degraba concentrare si activare musculara.
Care sunt beneficiile exercitiilor statice?
1. Iti imbunatatesc postura
Exercitiile statice activeaza muschii local, ceea ce inseamna ca postura corpului este ajustata prin micro-miscari. Facand regulat acest tip de exercitii, iti poti imbunatati postura si poti parea mai inalta si mai supla. In plus, s-ar putea sa scapi si de acele dureri de spate enervante, survenite in urma statului la birou. Citește continuarea pe andreearaicu.ro