Un mod de gimnastica eficace, agreabila si fara traumatisme pentru corp: acestea sunt avantajele pe care le propune aquagym.
Intotdeauna cu suavitate, gimnastica acvatica este recomandata pentru fiecare femeie (sedentara sau sportiva, insarcinata, tanara sau matura). Este o disciplina fara durere care transforma si contureaza corpul, dupa doar 10 sesiuni a cate 4 ore.
Avanatajele principale ale gimnasticii acvatice sunt:
- musculatura corpului tonifiata
- lucrarea permanenta a abdomenului in apa.
- un efort care pare lejer, dar are rezultate: dezvolta muchii si intareste corpul, fara suferinta.
- ofera o mai buna oxigenare a tesutului muscular, datorita unei circulatii sangvine active.
- te ajuta sa dormi bine si fara efort.
- efectul de masaj al apei ajuta muschii si tesutul adipos ( arde caloriile si ajuta la eliminarea garsimilor).
- pentru a mentine flexibilitatea si a creste gradul de miscare in articulatii, stretching-ul in apa este cea mai buna metoda
- Lipsa totala a pericolului este unul din atuurile exercitiilor acvatice.
Tonifica tricepsii din partea inferioara a bratelor
Pozitia de inceput: Cu labele piciorului apropiate de marginea piscinei, cu genunchii intinsi, stai cu spatele rezemat de un perete. Duci mainile pe langa corp si cu palmele inainte ridici antebratul la 90 %, cobori.
Modul de actionare:
- Intinde bratele, si incordeaza mana sa fie in acelasi rand cu antebratul.
- Revino la pozitia initiala si incepi din nou.
Sfaturi si precautii:
- Incepe aceasta activitate intr-un ritm moderat si cu o respiratie normala.
- Nu ezita sa ridici cu mainile putine greutati pentru a mari efortul.
- Forteaza- te sa nu misti coatele.
- Mentine spatele foarte drept.
* Se fac intre 20 si 40 de repetari a cate 3, 5 serii cu cate 30 si 60 de secunde de recuparera intre exercitii.